訓練前的準備

我們都知道，健身訓練中一個完整的訓練計劃是很重要的，如果沒有計劃的訓練，尤其是健身新手，完全不知道自己該從何下手，因此一定要在訓練前計劃好每次的訓練內容。很多的沒有計劃的健身者較常做的就是，這個器械練兩下，那個器械練兩下，沒有系統(tǒng)的訓練，導致既費時又費力。

訓練前的飲食

不要忽視這個問題，訓練前一定要確保身體有充足的能量，對于蛋白質及碳水化合物的補充尤為重要，還有水分的補充，水分不僅可以加強肌力，還可以排除運動時所產生的廢物，也可以邊訓練邊補充水分。

訓練前的熱身

在做運動之前，一個好的熱身運動可以使你在訓練中有更好的發(fā)揮及表現(xiàn)，而且熱身中可以提高身體的溫度，加快血液流動，為之后的強烈運動做好準備，而且熱身運動的選擇也有很多，一般進行5-10分鐘的熱身運動，可以使你在稍后的訓練中有更好的狀態(tài)。

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