考研人心理疲勞該怎么調(diào)整？有什么方法？做好心理準(zhǔn)備，考研是一個(gè)很枯燥的過程?？佳袝?huì)讓你覺得每天除了吃飯睡覺好像就是無休止的學(xué)習(xí)。每個(gè)學(xué)校都會(huì)有考研自習(xí)室，確定一個(gè)窩就是一個(gè)窩，不要經(jīng)常換位置。就像上課一樣規(guī)定自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。

1、科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間

研究表明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時(shí)間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時(shí)期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時(shí)期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。

因此，我們要注意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。

2、音樂療法

音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。

當(dāng)我們在學(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后，可以通過聽音樂來達(dá)到消除疲勞的目的。但是，所聽的音樂必須是"純粹音樂"，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話，文字信息將進(jìn)入大腦，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。

3、適度的體育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以給人帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減輕學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力，還可以改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)記憶力和反應(yīng)能力，提高學(xué)習(xí)效率。

4、穩(wěn)定的心態(tài)

其實(shí)我覺得只要做到全力以赴，然后中間不徘徊、不彷徨，認(rèn)定目標(biāo)，心態(tài)基本上都是穩(wěn)定的，成功的學(xué)生，除了剛開始糾結(jié)于考不考得上這個(gè)問題緊張心緒不穩(wěn)定之外，后來都挺穩(wěn)定的，至少從表面上看上去是這樣的，或許內(nèi)心深處還是不太穩(wěn)定的，而且偶爾還是會(huì)出現(xiàn)抓狂的情況，不過很快就好了。

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