1、正念冥想
正念冥想可以訓練你的注意力，幫助你發(fā)現(xiàn)情緒和想法。研究發(fā)現(xiàn)，經過三個月的冥想，大腦分配注意力的能力大大提高。
2、交朋友
交一些好朋友，每周和你的朋友吃一次飯，看電影，讓你的不良情緒得到緩解。良好的社會關系對你的身心健康很有好處。
3、運動鍛煉
運動可以身體發(fā)作胺多酚，胺多酚是一種化學物質，大腦中樞神經系統(tǒng)遭到某種影響時就會排泄出來。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉三次，每次30分鐘，與最有效的精神藥物效果相同。
4、寫日記
寫日記可以緩解自己內心一些不良的情緒，有利于自己身心健康的發(fā)展。
青少年情緒問題直擊
合理表達、控制情緒
緩解心理矛盾
更善于與父母溝通
提高抗挫折能力
敢于表達自己的想法和情緒
愿意與人交流、增加溝通技能
博沃思教育倡導“大腦訓練，讓孩子更聰明”，致力于為5-16歲青少年提供認知力訓練服務。隨著品牌發(fā)展，博沃思教育于2018年推出Powers Family課程產品，為中國家庭提供家庭教育與理輔導服務。
現(xiàn)今，博沃思教育秉承“科學教育，為愛而生”理念，立足中國、面向國際。專注于青少年認心知力訓練（Powers Kid）和家庭教育支持（Powers Family），為中國家庭提供專業(yè)化、科學化的一站式家庭教育服務。為中國家庭提供一站式家庭教育解決方案，幫助孩子提升綜合能力，幫助父母減緩養(yǎng)育壓力，構建和諧幸福家庭。?
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