首先學(xué)會(huì)自我接納

接納自己，意味著面對(duì)真實(shí)。好的壞的都全盤接納，才有可能一步步的去完善自我。真正的進(jìn)步不是那么焦慮的自我懷疑，而是帶著自我接納體會(huì)進(jìn)步的喜悅。真正的進(jìn)步不是被對(duì)自己的不滿和焦慮驅(qū)趕著，而是被美好目標(biāo)吸引著。真正的進(jìn)步都不那么著急，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結(jié)果。

其次學(xué)會(huì)釋放情緒和積極信息

自我接納意味著和自己和平相處，而釋放情緒則是學(xué)會(huì)和他人相處。這不是意味著別人需要照顧你的情緒，而只是告訴別人我們所處的現(xiàn)狀如何，而你有必要了解我。同時(shí)當(dāng)我們感受到負(fù)面情緒存在的時(shí)候，可以咨詢自己信任的朋友或者嘗試自我對(duì)話。但無(wú)論何時(shí)，都要保持積極的自我暗示。

最后是同理心

學(xué)會(huì)換位思考，別人的憤懣不平是因?yàn)槭裁?？可能你獲得了別人夢(mèng)寐以求的東西，讓他備受打擊。他才會(huì)有滋生嫉妒和不滿。所以你需要學(xué)會(huì)理解別人，用自己的同理心去感染別人，讓別人也與你感同身受。

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