自然分娩產(chǎn)后恢復方法有哪些？
在產(chǎn)后24小時即可開始做練習，腿部滑動練習：仰臥，一側(cè)腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側(cè)腿做同樣動作。如此重復3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數(shù)，最后達到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側(cè)腿。仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數(shù)秒鐘，放松，重復。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重復次數(shù)，最后達到每組12次。

理論篇
1.產(chǎn)后康復師的職業(yè)基本概論
2.產(chǎn)后恢復的必要性
3.中醫(yī)基礎(chǔ)知識與產(chǎn)婦保健
4.產(chǎn)后全身各部位體質(zhì)恢復
5.產(chǎn)后護膚與瘦身
6.產(chǎn)后月子病的特殊護理
7.產(chǎn)后膳食營養(yǎng)調(diào)配
8.產(chǎn)后抑郁的心理調(diào)適

實操篇
面部護理(眼部、頭部)
肩頸護理
乳房護理（豐胸)
腹部護理(子宮保養(yǎng)、卵巢保養(yǎng)、調(diào)腸理氣、產(chǎn)后便秘)
腰腎護理
塑形護理(全身塑形如提臀、塑胸、塑腿)
祛月子病（風濕痛、排毒、滿月發(fā)汗)
氣血體質(zhì)調(diào)理
骨盆修復（傳統(tǒng)手法)
腹直肌分離修復（傳統(tǒng)手法)
盆底肌修復（傳統(tǒng)手法)

1、涵蓋所有產(chǎn)后問題。

課程內(nèi)容涵蓋產(chǎn)褥期護理、產(chǎn)后骨骼復舊、產(chǎn)后減重塑形等各種相關(guān)問題的全面、專業(yè)解析，一站式解決產(chǎn)后三年內(nèi)女性的所有問題。

2、多種護理方案。

摒棄單一模式化產(chǎn)康護理，針對產(chǎn)后媽媽的不同時期，進行產(chǎn)褥期護理、盆底肌恢復、亞健康狀態(tài)調(diào)理等科學化方案調(diào)整。循序漸進、按部就班地一一解決。

3、中西醫(yī)結(jié)合法。

利用中醫(yī)的經(jīng)絡學理論、正宗推拿手法等方式對產(chǎn)婦進行特殊調(diào)理;利用西醫(yī)理論了解產(chǎn)婦生理結(jié)構(gòu)、平衡產(chǎn)婦內(nèi)分泌。中西醫(yī)理論相結(jié)合，護理手法科學全面。

產(chǎn)康知識：坐月子要多長時間？

傳統(tǒng)的坐月子時間就是28天，一般家里條件好的，會延長到35天左右?，F(xiàn)代推薦的坐月子時間是42天。因為現(xiàn)代醫(yī)學認為產(chǎn)后子宮恢復的時間大概需要7-8周左右，42天是一個分界嶺，大家可以根據(jù)情況作出調(diào)節(jié)。

產(chǎn)康知識：尿失禁有哪些危害？

據(jù)《壓力性尿失禁的危害及治療》顯示，尿失禁不僅讓人尷尬，長時間的尿液侵蝕刺激可能引起會陰部皮膚紅腫、癢痛，甚至感染潰爛。反復的泌尿系統(tǒng)感染還會導致陰道炎、結(jié)石、嚴重者則會影響腎臟功能。尿失禁還會令人減低社交欲望，產(chǎn)生心理壓力。