培訓(xùn):高考沖刺、藝考文化課、國際學(xué)校入學(xué)考試
也許白天上課時間大家大差不差,可高中生們的差距,大多是在課后尤其是晚上的學(xué)習(xí)中逐步拉開的。你有沒有這樣的感覺,晚上學(xué)不進去,總感覺什么都沒做。如何把握好晚上的學(xué)習(xí)時間,提升晚上的學(xué)習(xí)效率呢?下文進行詳細介紹。
晚上學(xué)習(xí)如何安排效率更高
1.復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)知識
回顧課堂上老師講解的內(nèi)容,包括課本上的定義、概念、例題等,根據(jù)課上老師的講解,重新把思路理一遍。整理、補充、完善自己的課堂筆記,對于課堂上簡寫的筆記,要根據(jù)自己當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)補充完整,既可以復(fù)習(xí)一遍重要內(nèi)容,又可以方便以后再次復(fù)習(xí)。解決聽課過程中遺留的問題。課堂上難免有些內(nèi)容聽不懂或者對某些知識點理解有些模糊,在進行了以上兩步之后,再看看課堂上聽不懂的點是不是都懂了,如果還是不懂,最好用本子記下來,盡快找機會問老師或者同學(xué)。
2.完成作業(yè),鞏固所學(xué)知識
挑自己不擅長的科目的作業(yè)先做,在自己精力最好的時候去攻克不擅長的科目,對于提高弱科有顯著效果。
努力嘗試過依然不會做的題目,標(biāo)記下來,先放到一邊,找其他時間去問老師和同學(xué)。
3.總結(jié)與規(guī)劃
總結(jié)一下今天完成了什么任務(wù),學(xué)到了什么,解決了哪些問題,還有哪些困惑沒有解決,并反思自己今天學(xué)習(xí)活動的得與失。規(guī)劃第二天的學(xué)習(xí)活動,包括學(xué)習(xí)時間、學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排,要解決哪些問題,達到什么目的……
4.晚上學(xué)習(xí)適量喝白開水
不需要多喝,根據(jù)自己情況適量即可。不建議去喝咖啡或茶,咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng),這屬于強迫大腦興奮起來,同時還消耗體內(nèi)維生素,更何況晚上學(xué)習(xí)是用腦的,不要為一時的精神亢奮而去喝咖啡。還有牛奶喝了會犯困,可以晚上睡前喝。
5.不熬夜,保證充足睡眠
晚上不要熬夜,定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足,到了晚上容易犯困,做題無法集中精力,背政治也效率不高。
6.心情不安定的時候可以休息
可能有些事情讓你情緒一直不穩(wěn)定,如果強迫自己進入學(xué)習(xí)狀態(tài)無果,就休息或進行其他活動發(fā)泄一下,比如做運動等。如果實在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學(xué)習(xí)了,這樣只會讓自己更累。
TIPS:怎么養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
建立規(guī)律的睡眠時間:盡量在同一時間睡覺和醒來,包括周末。
放松身心:保持放松的心態(tài)可以緩解壓力和焦慮,環(huán)境也有助于放松身心。例如,在就寢前進行冥想或舒緩的放松運動,如瑜伽等。
避免過度刺激:在睡覺前,避免觀看緊張的電視節(jié)目或玩刺激性游戲等。
創(chuàng)建和諧的睡眠環(huán)境:
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