1、能夠強健體魄：

跑步、蹬車等有氧運動可以使心臟持續(xù)加速跳動，讓氧氣被輸送到肌肉，從而強化心肺功能，增強體魄，那么，孩子在做事時就會更有效率，不會容易疲勞或氣喘吁吁;而適量的體能鍛煉還能強健肌肉，給關節(jié)更好的支持;同時，孩子身體的柔韌性通常比大人要好，在體能鍛煉中強化這種柔韌性，也能有效的保護孩子的身體，不容易在活動中拉傷或扭傷。

2、通過運動，可以學到很多優(yōu)秀品質(zhì)：

體育運動是最好的人生課堂，在追求更高更快更強的過程中，人會不知不覺地懂得堅毅勇敢、善于協(xié)作、控制情緒的重要性。而在兒童的體能訓練中，孩子們通過團隊合作，以及各類游戲規(guī)則，更加能夠培養(yǎng)他們學會分享、合作、以及遵守社會規(guī)則的良好品質(zhì)。

3、有助于兒童建立自信心：

參加有難度、有挑戰(zhàn)性的體育活動往往是樹立自信心的有效途徑。每戰(zhàn)勝一次挑戰(zhàn)，孩子就獲得一次成功的體驗。從成功中，孩子看到了自己能力的增強，漸漸產(chǎn)生信心。體育活動常常是可操作性比較強、多樣化的，所以孩子們可以進行各種各樣玩法的探索，在探索的過程中，孩子們感受成功的喜悅，對自己的認識也會不斷加深，自信心也會隨之增強。

兒童體能訓練主要鍛煉什么？

1、 符合孩子年齡發(fā)展特點：

針對不同年齡階段的孩子，會有不同活動設計，比如小班的孩子以徒手為主，而大班的孩子則在徒手的基礎上，增加韻律、器械操的活動。尤其，帶動身體各個部位的運動和發(fā)育。

2、 合理的運動時間：

考慮幼兒的身體特點，運動時間不宜過長，需要根據(jù)不同年齡，編排不同時長的體能活動，通常在5-8分鐘不等。

3、 形式豐富，能夠激發(fā)孩子的興趣：

選擇項目要能激發(fā)幼兒的興趣，最好選擇難易適中的趣味性、娛樂性的游戲活動，避免機械重復的單項活動。這樣幼兒在快樂游戲的同時，既有成就感，又能鍛煉體能。

4、 循序漸進，培養(yǎng)幼兒的自信心：

有些運動能力差的孩子會害怕運動，原因在于他們害怕運動會讓自己受到傷害。所以提高體能的關鍵是針對不同幼兒的體能特點從簡單的運動開始，例如，對協(xié)調(diào)能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對不愛運動、力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、 簡單越障等。循序漸進，逐漸培養(yǎng)幼兒對運動的自信心。