一．認(rèn)識自我

自己的心理素質(zhì)究竟如何？我想這是一個(gè)想要提高心理素質(zhì)的人首先要對自己問的問題。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強(qiáng)項(xiàng)，而有些方面可能是弱項(xiàng)。例如有的學(xué)生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開來。因此，我們在課程中會讓大家認(rèn)識自我，了解自己的內(nèi)心。

二．掌控情緒

情緒是每個(gè)人心理活動的最直接也是最真實(shí)的反映，思維決定情緒，也就是對人對事件、對環(huán)境進(jìn)行的解釋，內(nèi)心有什么樣想法就會有什么樣的情緒體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)。一個(gè)正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時(shí)候絕對不會開懷大笑，一個(gè)正在同自己心愛的伴侶花前月下的時(shí)候絕對不會惱羞成怒。那么一個(gè)人在面對困境、面對挫折的時(shí)候，他會表現(xiàn)出怎么樣的情緒來呢？其實(shí)通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗(yàn)，試想在這樣的情緒體驗(yàn)下，能做好什么樣的事情呢？再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來呢？因此本節(jié)課主要是教大家把握自己的情緒，這是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。

三.提升受挫力

本環(huán)節(jié)主要是訓(xùn)練大家的受挫能力和受打擊能力。適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識自我，也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。為什么這么說呢？人其實(shí)是個(gè)感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數(shù)的增加和時(shí)間的推移，會由激烈逐漸趨于平緩，感覺敏感度會形成一個(gè)下滑的趨勢。

四.重新啟程

通過老師的引導(dǎo)和訓(xùn)練，讓大家能在生活或者工作中把遇到的好的不好的結(jié)果都能輕描淡寫，不驚不炸，榮辱不驚，從此擁有一個(gè)強(qiáng)大的心理素質(zhì)。