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導(dǎo)語
自考前如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)?考試作為一種對(duì)認(rèn)知行為的測(cè)量方式,必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮,而緊張和焦慮對(duì)學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響,甚至,有的同學(xué)在自學(xué)考試中經(jīng)常出現(xiàn)考生怯場(chǎng)、暈場(chǎng)的現(xiàn)象。那我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)調(diào)節(jié)呢?
從心理學(xué)上講,產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因有兩個(gè):一是心理的原因引起的。對(duì)考試的恐懼情緒在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域形成興奮中心,由于神經(jīng)過程的規(guī)律的作用,使與知識(shí)保持聯(lián)系的大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域進(jìn)入抑制狀態(tài)。知識(shí)回憶不起來,對(duì)考試的恐懼加劇。如此惡性循環(huán)。另一種心理、生理相互影響加劇的惡性循環(huán),是對(duì)考試的恐懼情緒導(dǎo)致肌肉緊張、神經(jīng)活動(dòng)的功能失調(diào)、內(nèi)分泌功能失衡。從而緊張情緒加劇,生理失調(diào)加劇直到暈場(chǎng)。 為此,考生要調(diào)整自己的考試心理狀態(tài),預(yù)防和克服怯場(chǎng)。首先,要增強(qiáng)自信心。要獲取好成績(jī),一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣,要在比賽中獲取好的名次,應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài),以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平??忌谶M(jìn)入考場(chǎng)之前,多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件,如自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了,考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn),無非在這里多做幾道題而已。盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心,產(chǎn)生一種積極的情緒。其次,要善于利用自我暗示語的強(qiáng)化作用。如考生可以暗示自己今天精神很好,考出好成績(jī)是有把握的等等。自我暗示語要簡(jiǎn)短、具體和肯定,要默默或小聲對(duì)自己說(不讓他人聽見,不影響他人答題)。這樣,可以通過聽覺說話運(yùn)動(dòng)覺等渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心,能夠有效抑制怯場(chǎng)。 元亨職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校作為國(guó)家教育部陽光平臺(tái)備案的現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)中心,長(zhǎng)期與國(guó)內(nèi)多所知名高校開展合作。學(xué)校學(xué)習(xí)設(shè)施配套完備,配備專業(yè)化管理隊(duì)伍和教師服務(wù)隊(duì)伍,具有豐富的優(yōu)質(zhì)教育資源和具有良好的辦學(xué)資質(zhì),辦學(xué)多年,累計(jì)招收近20000名學(xué)子。在與高校合作辦學(xué)的過程中,學(xué)校也多次獲得了合作院校的表彰和一致好評(píng)。 涵蓋學(xué)歷層次:高中起點(diǎn)??啤⒏咧衅瘘c(diǎn)本科、??破瘘c(diǎn)本科、本科第二學(xué)歷、在職研究生等不同層次和專業(yè)的學(xué)歷教育服務(wù) 學(xué)歷提升類型:現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育、成人高等教育、自學(xué)考試和國(guó)家開放大學(xué) 詳細(xì)地址: 四川省成都市武侯區(qū)望江路1號(hào)中海廣場(chǎng)
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