自學(xué)考試前一個月舒緩壓力的方法有哪些？隨著考試時間的臨近，大多數(shù)成人考生都會緊張、焦慮，很多人的學(xué)習(xí)專注力較以前均有下降，考前復(fù)習(xí)可以先測試自己的專注力延續(xù)時間，根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時間段。新希望教育的小編為大家整理了四個關(guān)于四大方法，供大家參考

舒緩壓力的四大方法

一、注意力轉(zhuǎn)移法

大多數(shù)成人考生的學(xué)習(xí)專注力較以前均有下降，考前復(fù)習(xí)可以先測試自己的專注力延續(xù)時間（大多數(shù)考生在20分鐘左右），根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時間段。一種良好的復(fù)習(xí)辦法是文、理科目錯開復(fù)習(xí)，即注意力轉(zhuǎn)移法。文科（如語文）是發(fā)散思維、理科（如數(shù)學(xué)）是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實際上是左右腦的交替休息。

二、運(yùn)動休息法

感覺大腦疲勞可適當(dāng)運(yùn)動，以10分鐘為宜，超過10分鐘就適得其反了。

三、心理暗示法

把自己所有的復(fù)習(xí)資料分門別類準(zhǔn)備妥當(dāng)，這不僅節(jié)約復(fù)習(xí)時間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”，有益緩解心理壓力。

四、增強(qiáng)自信法

從平時做練習(xí)題時就先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強(qiáng)復(fù)習(xí)的自信，在心情愉悅或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了。

成考考試馬上就要到了，在考試前的這段時間里面，學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)雖然很重要但是如果忽略心理減壓，會使復(fù)習(xí)的效果事倍功半。所以在復(fù)習(xí)其也不要忘記減壓，這樣才能使和學(xué)習(xí)達(dá)到理想的效果。

寧夏新希望學(xué)歷提升中心

寧夏新希望職業(yè)培訓(xùn)中心是自治區(qū)教育局直屬的助學(xué)單位，以優(yōu)質(zhì)的教學(xué)質(zhì)量為支撐，辦學(xué)覆蓋寧夏各地，面向?qū)W生開展社會生學(xué)歷提升教育的新型高等機(jī)構(gòu)。寧夏新希望學(xué)院不斷開展內(nèi)容豐富的學(xué)歷繼續(xù)教育和形式多樣的非學(xué)歷繼續(xù)教育，大量社會在職人員的需要，實現(xiàn)人人皆學(xué)、輕松能學(xué)。

寧夏新希望職業(yè)培訓(xùn)中心，主要是以學(xué)歷繼續(xù)教育為主的 辦學(xué)機(jī)構(gòu)。我中心創(chuàng)辦于2006年，是經(jīng)教育廳批準(zhǔn)，民政登記成立的辦學(xué)機(jī)構(gòu)。十年來，我中心秉承“聚學(xué)、辯問、居寬、行仁”的校訓(xùn)，依法治校、規(guī)范辦學(xué)，取得了較好的經(jīng)濟(jì)效益和社會效益。