免疫力好能避免很多疾病，免疫力就容易經(jīng)常生病，尤其是孩子。孩子免疫力差可以通過日常飲食調(diào)理，吃一些能增強(qiáng)免疫力的食物。那么兒童吃什么水果可以提高免疫力？

孩子免疫力差可以多吃一些含有維生素c的水果，比如檸檬、橘子、草莓、獼猴桃等。維生素c可以讓身體組織變緊湊，增強(qiáng)免疫力。如果孩子不喜歡直接吃水果，可以榨汁果汁給孩子喝，這樣孩子更容易接受。但是要注意，榨汁后不能加熱，不然維生素等物質(zhì)會(huì)受熱變性而流失。

孩子免疫力差還可以多吃含鋅的食物，比如香蕉、蘋果等，鋅元素可以增強(qiáng)孩子食欲，改善孩子厭食，從而增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。除此之外，其他水果也可以適當(dāng)吃一些，水果中含有的維生素比較多，其他營(yíng)養(yǎng)元素也要補(bǔ)充。

想要提高孩子的免疫力，只靠吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)。所以家長(zhǎng)在飲食搭配上一定要多用心，要科學(xué)合理搭配孩子的飲食。平時(shí)還要保證孩子的睡眠，睡眠不足免疫力也會(huì)變低。周末可以多帶孩子外出運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉也能增強(qiáng)孩子的免疫力。

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國(guó)際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力，但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應(yīng)，有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點(diǎn)，不過敏的話再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

6、葡萄

臨床應(yīng)用證明葡萄柚補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增強(qiáng)免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B

1、B

2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的時(shí)候需去皮去籽。

7、雪梨

梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能，特別適合寶寶食用。

8、蘋果

研究表明，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

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