什么是普拉提？

普拉提的英文是Pilates（/Pilates Method），即“普拉提”（或稱“普拉提技術(shù)”）。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”（Contrology）。

狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。

廣義的普拉提運(yùn)動(dòng)概念：普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

適合普拉提訓(xùn)練的人群

1．職業(yè)運(yùn)動(dòng)員與舞蹈專業(yè)人士

強(qiáng)大的核心力量對(duì)于提升身體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，和增強(qiáng)柔韌性

2．久坐辦公族

辦公族久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)肩頸酸漲、腰背疼痛，腹部松弛的現(xiàn)象。普拉提訓(xùn)練恰好要求肩頸放松、同時(shí)收緊腰腹深層肌肉，從而平衡了肌肉的緊張感，并鍛煉深層核心肌肉加固了脊椎。

3. 產(chǎn)后恢復(fù)

強(qiáng)調(diào)核心訓(xùn)練的普拉對(duì)盆底肌的鍛煉效果非常好，能幫助恢復(fù)盆底肌的收縮力和肌肉彈性；腹橫肌訓(xùn)練是修復(fù)“mummy tummy” 產(chǎn)后腹部突出及腹直肌分離的關(guān)鍵。

4．醫(yī)學(xué)康復(fù)及預(yù)防

長(zhǎng)時(shí)間不平衡的肌肉壓力分布會(huì)導(dǎo)致各種慢性病癥，如慢性頸椎病、下背痛等，有規(guī)律的進(jìn)行普拉提訓(xùn)練不僅能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預(yù)防受傷和矯正不良的體態(tài)；

5. 肥胖以及身材走形者

普拉提強(qiáng)調(diào)核心的練習(xí)，能讓腹部、腰部，背部以及臀腿肌肉都得到很好的鍛煉。讓線條更緊致，圍度能明顯降低。

成都普拉提訓(xùn)練機(jī)構(gòu)推薦——成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院。

成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院是一家專注于0基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)、瑜伽教練證書認(rèn)證、健身瑜伽段位考評(píng)、國(guó)內(nèi)外大型瑜伽節(jié)和商圈會(huì)館連鎖經(jīng)營(yíng)。瑪雅優(yōu)伽摒棄傳統(tǒng)單一經(jīng)營(yíng)模式，憑借九大模塊綜合經(jīng)營(yíng)，已開設(shè)10家直營(yíng)校區(qū)，*128名瑜伽老師，擁有37位十年以上教齡的瑜伽導(dǎo)師。截止目前，已畢業(yè)瑜伽教練12580余位，服務(wù)瑜伽會(huì)員30000多名，指導(dǎo)瑜伽館200+家。

16年品牌沉淀，自主研發(fā)《團(tuán)課教學(xué)法》《私教教學(xué)法》《小班教學(xué)法》等13門教學(xué)教材，畢業(yè)頒發(fā)全國(guó)證書、國(guó)際證書、行業(yè)證書等多種國(guó)內(nèi)認(rèn)可瑜伽教練證，一站進(jìn)修{體態(tài)理療瑜伽}{身心療愈瑜伽}、{維密塑形瑜伽}{綜合孕產(chǎn)瑜伽}{空中私密瑜伽}{普拉提綜合}等六大體系課程。