家長先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，

面對中考，難免有家長很焦慮，而且這種緊張的情緒很容易表現(xiàn)出來，影響到孩子，孩子內(nèi)心的焦慮也會加重，非常不利于孩子在中考過程中的發(fā)揮。所以家長一定要在中考前調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，處理好的自己的心情，保持積極平和，陪伴孩子應(yīng)對中考。

家長在考前準備好相關(guān)物料

家長需要在中考前和孩子一起，準備好相關(guān)物料，比如考試所需的文具，證件(準考證等等)，還有相關(guān)的水杯，衣物等等，根據(jù)學校老師的提示和要求，和孩子一起準備好，檢查看看是否有漏掉。

家長在考前給孩子準備合理健康的膳食

中考前，家長需要做好相關(guān)的后勤工作，給孩子一日三餐保證營養(yǎng)均衡，切忌油膩辛辣，讓孩子在考前有一個健康的身體，做一些孩子喜歡吃的食物也有利于孩子的心情，讓孩子更好的發(fā)揮。

家長督促孩子良好規(guī)律的作息

中考前家長在家要督促孩子有一個良好規(guī)律的作息，考前孩子不宜熬夜太晚，按照以外規(guī)律的作息，保證勞逸結(jié)合，充足的睡眠能夠讓孩子更好的學習，在考試中發(fā)揮出更高的水平。良好的精神狀態(tài)是絕佳考試狀態(tài)的基礎(chǔ)，

家長格外關(guān)注孩子，適當交流，鼓勵孩子

家長在考前要關(guān)注孩子的狀態(tài)，及時幫助孩子調(diào)整，有些孩子難免會出現(xiàn)一些擔心等不良情緒，家長要多加關(guān)注，如果發(fā)現(xiàn)孩子有異樣，或是在學習、生活中遇到了問題，一定要進行適度地引導，緩解孩子的焦慮，告訴孩子要有信心，鼓勵孩子相信自己，平常心對待，不要給孩子太大壓力。

家長考前多了解相關(guān)高中信息

家長在考前也可以為報考高中做準備，結(jié)合孩子以往的學習水平和個人特點，可以提前搜索相關(guān)高中的一些信息，整理下來，等到考試結(jié)束后，給孩子在報考高中時多一些建議。