1、產(chǎn)婦做月子期間每天攝入的熱量應(yīng)該在3000卡左右。

2、月子餐每天應(yīng)該是三正餐三輔餐。

3、坐月子寶媽可以洗澡、洗頭，洗澡時(shí)室溫應(yīng)調(diào)節(jié)至26℃-28℃左右。產(chǎn)婦洗澡其水溫應(yīng)為39℃-41℃為宜，產(chǎn)婦洗澡每天一次即可。

4、坐月子可以刷牙，產(chǎn)婦刷牙要用溫水，每天1-2次，選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。

5、產(chǎn)婦應(yīng)正常梳頭、洗頭、洗腳、清洗會(huì)陰，勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。

6、洗澡用淋浴為宜，時(shí)間10分鐘左右。

若是擦浴，產(chǎn)后就可以，若是淋浴我們建議順產(chǎn)一般7天后可以洗，剖腹產(chǎn)一般10天后洗，等傷口好的差不多了。

7、正常分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后第二天可以下床走動(dòng)。剖腹產(chǎn)3-4天下床活動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)與合理的運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)婦康復(fù)。但是要避免下蹲以及增加腹壓的勞動(dòng)。

8、肚子松弛：收腹帶對(duì)于產(chǎn)后松弛腹肌的生理恢復(fù)、保持體形，都可起到極好的幫助。產(chǎn)婦束腰緊腹不得太緊。剖腹產(chǎn)，一般在手術(shù)后的七天內(nèi)用腹帶包裹腹部，這是促進(jìn)傷口愈合的需要。但是，腹部拆線后就不宜長(zhǎng)期用腹帶。

9、分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗很大，產(chǎn)后常感口渴，所以喝些紅糖水并進(jìn)食稀、軟、清淡的半流食較好，24小時(shí)以后就可以恢復(fù)正常的飲食。

10、新媽由于剛剛生完小寶寶，又要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，所以正確的護(hù)理乳房顯得尤為重要，產(chǎn)后女性睡姿要正確，以仰臥為佳。

11、初次給孩子喂奶時(shí)，應(yīng)先將乳頭擦洗干凈。每次喂奶前要洗凈雙手。哺乳后擠出一些母乳，滋潤(rùn)乳頭，如有破損要及時(shí)治療。

12、產(chǎn)后1-3天，惡露量多、顏色較紅，以后顏色減淡，量少,10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會(huì)完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現(xiàn)象，應(yīng)立即通知醫(yī)護(hù)人員。

13、對(duì)于高齡產(chǎn)婦，產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補(bǔ)血的食品，但不能吃紅參等大補(bǔ)之物，以防虛不受補(bǔ)。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補(bǔ)之物。

14、下奶難：光喝湯不夠，還得吃湯里的食材，多喝水。水果里的水分也很豐富，如果怕水果寒涼，可以熱一熱或煮一煮再吃。

15、生完寶寶出汗多，"虛熱"表現(xiàn)，千萬別貪圖一時(shí)舒服而使自己受涼，特別要注意腰部保暖。

16、乳頭皸裂：將羊毛脂膏涂在產(chǎn)婦乳頭上，這樣即使被寶寶吃掉也很安全，而且見效快，兩三天就好了。

「咪嘛教育」(成都咪嘛職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校)是專業(yè)母嬰護(hù)理技能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，成立于2015年，現(xiàn)開設(shè)有月嫂、育嬰師、小兒推拿保健師、催乳通乳師、產(chǎn)后恢復(fù)師、家政服務(wù)員等專業(yè)。自成立以來，堅(jiān)持以“辦職業(yè)教育就是辦就業(yè)教育”為宗旨，以學(xué)員為本位、就業(yè)為導(dǎo)向、以能力為核心、培養(yǎng)品學(xué)兼優(yōu)、一專多能、企業(yè)需要、社會(huì)歡迎的母嬰職業(yè)人才。

「咪嘛教育」通過中醫(yī)理論結(jié)合專業(yè)手法的教學(xué)，理論教學(xué)+技能實(shí)操+現(xiàn)場(chǎng)實(shí)習(xí)的教學(xué)方式，旨在將最前沿、最專業(yè)的知識(shí)教授給學(xué)員。

學(xué)員培訓(xùn)合格免費(fèi)*，畢業(yè)學(xué)員就業(yè)率達(dá)95%以上，對(duì)創(chuàng)業(yè)型學(xué)員還會(huì)給予創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)，經(jīng)過指導(dǎo)創(chuàng)業(yè)的學(xué)員自主創(chuàng)建小兒推拿館已經(jīng)累計(jì)達(dá)到98家。咪嘛教育現(xiàn)已成為西南地區(qū)的母嬰職業(yè)培訓(xùn)標(biāo)桿品牌。