1.水果吃多也會(huì)熱量超標(biāo)

水果攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，而且水果中的糖主要給肝臟供能，當(dāng)已經(jīng)攝入足夠的能量，多余的果糖就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在身體里

2.水果缺乏蛋白質(zhì)

水果富含膳食纖維和多種維生素，但是卻缺乏蛋白質(zhì)，只吃水果減肥，長(zhǎng)期攝入蛋白質(zhì)不足，新陳代謝會(huì)紊亂，出現(xiàn)掉頭發(fā)，皮膚松弛、腫脹，臉色暗淡等情況

3.水果吃法不對(duì)

不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之后再吃水果，正餐后身體能量補(bǔ)充充足，再吃水果，補(bǔ)充的熱量就是多余的了

4.果汁≠水果

喝鮮榨水果汁也是很容易胖的，水果經(jīng)過(guò)榨汁損失營(yíng)養(yǎng)，為了口感再濾掉果渣，更是損失大量纖維素，特別是市面上銷售的果汁飲料，還額外添加糖、食用香精、色素等，給身體造成額外負(fù)擔(dān)！

1.水果進(jìn)食不宜過(guò)量

水果也一樣，不宜多吃，更不應(yīng)該拿來(lái)當(dāng)三餐吃，根據(jù)2017年修訂的《中國(guó)居民膳食指南》，每天攝入200-350g新鮮水果即可

2.選擇低熱量水果

水果也有高低熱量之分，想減肥，就盡量避開，榴蓮、芒果這些高熱量的水果

3.飯前吃水果

飯前1小時(shí)左右吃水果，可增強(qiáng)飽腹感，降低對(duì)其他食物的欲望

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

只吃不運(yùn)動(dòng)，吃啥都會(huì)胖！，吃水果減肥同理，也要配合一定的運(yùn)動(dòng)量噢~

最后，給大家推薦一些