一、速度包括

反映速度——指機(jī)體對(duì)各種刺激信號(hào)(聲覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)等)發(fā)生反映的快慢程度。

位移速度——指機(jī)體在周期性運(yùn)動(dòng)(跑動(dòng)、跳躍、游泳等)中，單位時(shí)間內(nèi)位置移動(dòng)的快慢程度。

動(dòng)作速度——指機(jī)體完成某一個(gè)(套)動(dòng)作的快慢程度。

二、速度訓(xùn)練方法示例

1、起動(dòng)練習(xí)——身體處于不同姿勢(shì)狀態(tài)下的起動(dòng)。如站立、下蹲、背向、俯臥、仰臥、側(cè)臥、原地小步跑、原地跳躍等狀態(tài)下聽(tīng)哨音、口令;看手勢(shì)、旗示等信號(hào)起動(dòng)5~30米。

2、下坡跑、順風(fēng)跑練習(xí)——在不同姿勢(shì)的狀態(tài)下聽(tīng)哨音、口令;看手勢(shì)旗示等信號(hào)后突然啟動(dòng)做加速跑30~40米。

3、追逐跑——兩個(gè)人相距3~5米，聽(tīng)信號(hào)、看手勢(shì)后突然同時(shí)向一個(gè)方向快速跑，后面的人力爭(zhēng)用手觸到前面的人，前面的人力爭(zhēng)不讓后面的人觸到。

4、沖刺跑——全速跑30~50米，每組跑5~6次，每次間歇30秒。做2~3組每組間歇1~2分鐘。

三、結(jié)合求的速度訓(xùn)練

1、個(gè)人快速運(yùn)球10~30米?？山Y(jié)合射門(mén)。

2、兩個(gè)人分別站在教練的兩側(cè)面向球門(mén)，聽(tīng)口令同時(shí)啟動(dòng)追教練傳出的球，先觸到球的隊(duì)員爭(zhēng)取射門(mén)，另一人阻止其射門(mén)(跑動(dòng)距離20~30米)。

3、兩人前后站立相距3~5米，前面的隊(duì)員快速運(yùn)球10~30米并將球踩在終點(diǎn)線上，后面的隊(duì)員快速追趕力爭(zhēng)在其將球踩在終點(diǎn)線上之前將球破壞掉。

成都拉瑪少兒足球培訓(xùn)中心，是成都世紀(jì)拉瑪教育咨詢有限公司的旗下品牌，結(jié)合中國(guó)的實(shí)際情況創(chuàng)立，將西班牙先進(jìn)的的足球理念和課程體系帶到中國(guó)。 成立于2016年10月 ，員工人數(shù)達(dá)50人，公司辦公面積達(dá)3000平米。

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