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      24考研:考研人要學(xué)會(huì)自己疏導(dǎo)內(nèi)心

      2023-06-21 10:15閱讀:86 分享
      文章摘要

      人生中值得你去全力爭(zhēng)取、勤學(xué)苦讀的“門(mén)檻”并不多,高考算一個(gè),考研算一個(gè)。這兩次考試,基本上都是“一考定終身”,你未來(lái)十年的事業(yè)基礎(chǔ)和人生境遇,很大程度上,取決于你這兩場(chǎng)考試的盡力與否,成敗與否。

      考研人要學(xué)會(huì)自己疏導(dǎo)內(nèi)心

      1.要學(xué)會(huì)接受緊張情緒,但不要過(guò)分關(guān)注,要知道其實(shí)一部分緊張是我們的“朋友”,它是幫助我們?nèi)褙炞⒌?ldquo;助推器”,所以當(dāng)緊張情緒來(lái)臨時(shí)不要嘗試去完全擺脫??梢試L試開(kāi)展積極自我對(duì)話,告訴自己這次考試只是一場(chǎng)考試而已,盡量避免夸大不合理的想法。

      2.學(xué)習(xí)一些放松技巧,如練習(xí)腹部深呼吸,想象或回憶你曾經(jīng)去過(guò)的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試,然后放松自己的情緒與身體,以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無(wú)效時(shí),需及時(shí)去專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。

      3.要讓自己處于輕松狀態(tài),準(zhǔn)備好獎(jiǎng)勵(lì)自己。如計(jì)劃考試結(jié)束就去看一場(chǎng)自己喜歡的電影,或者與朋友一起出去玩??记耙煜た紙?chǎng)環(huán)境。在考試前幾天,可以到考場(chǎng)里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),熟悉一下考場(chǎng)周圍的環(huán)境,有助于緩解緊張心理。

      4.不到最后不認(rèn)輸,考試時(shí)在心里不要給自己做不出的題扣分,而是要從零分開(kāi)始計(jì)算,如同拿一個(gè)空杯去盛水,集中注意力,盡可能多盛水,不要在乎盛多少。連續(xù)考試時(shí),不到最后不對(duì)答案。可以找一個(gè)人傾訴自己前一次考試的失意感,然后仍然按計(jì)劃準(zhǔn)備下一場(chǎng)。此時(shí)要發(fā)揚(yáng)阿Q精神,不到最后不認(rèn)輸。

      5.樹(shù)立充足的信心,要肯定自己幾個(gè)月以來(lái)的努力。可以多和考研伙伴互相鼓勵(lì),以一種積極向上的情緒去應(yīng)考。

      6.在樹(shù)立自信的同時(shí)也不要松懈、不要過(guò)分高估自己的實(shí)力,要對(duì)自己的能力有一個(gè)客觀、理性的分析。糾正自己過(guò)高不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),擺正位置,端正心態(tài),做到謙虛謹(jǐn)慎,以一種平靜地心態(tài)去應(yīng)考。

      7.在現(xiàn)在這個(gè)階段中,每一個(gè)考研的學(xué)子都面臨著巨大的壓力,所以同學(xué)們要學(xué)會(huì)釋放壓力。可以定期和老師、同學(xué)進(jìn)行交流最近的感受,適當(dāng)?shù)嘏c人溝通,向別人傾訴,可以得到快速的解決辦法,可以讓焦慮的心迅速平靜下來(lái)。把巨大的壓力變?yōu)樵丛床粩嗟貏?dòng)力。

      8.考研最重要的就是堅(jiān)持初心,當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候,就回想自己的考研初心,你為什么選擇考研?相信每個(gè)人都會(huì)有自己的一份信念,它既然支撐著你度過(guò)了每一個(gè)艱苦奮斗的日日夜夜,那么,它一定會(huì)讓你堅(jiān)持到最后。不忘初心,方得始終。千萬(wàn)不要在忙碌和疲憊中迷失了自己。加油堅(jiān)持就是勝利。

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