對(duì)于新手媽媽來說，她們會(huì)沒日沒夜的出汗，尤其是每次吃飯后、喂奶后、醒來時(shí)、剛?cè)胨瘯r(shí)比較明顯，頭發(fā)、衣褲、被褥都被汗水浸濕了，這也就是醫(yī)生常說的“產(chǎn)褥汗”。

造成寶媽大汗淋漓是因?yàn)閶D女妊娠后，為了供胎兒之需，不但營養(yǎng)需要增加，血容量也要增加，到足月后，母體的組織間液也增加。

分娩后，母體的新陳代謝下降，不再需要那么多的水分，于是身體要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，向體外排出一部分水分。一般說來，向體外排出水分有三種途徑：呼吸，大小便，出汗。

因此，有的新產(chǎn)婦在分娩后的2-3天內(nèi)，即使是臥床休息，出的汗也多。這種產(chǎn)后出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)褥汗”。

另外，產(chǎn)后喝熱的湯水比較多，還有就是怕寶媽著涼溫度室內(nèi)溫度會(huì)略高，這都是出汗多的原因之一。

產(chǎn)后出汗多是一種正常的現(xiàn)象，一般在數(shù)日內(nèi)會(huì)有好轉(zhuǎn)，但月嫂也要注意護(hù)理，以免產(chǎn)婦患上偏頭痛、腰痛、腿痛或其他月子病。

這種產(chǎn)后出汗，一般持續(xù)到分娩后的第2個(gè)月。大多數(shù)情況下，產(chǎn)后出汗都是正常的，但如果你的出汗持續(xù)時(shí)間較長，也應(yīng)該聯(lián)系醫(yī)生以排除感染或其他并發(fā)癥。

1、注意飲食，營養(yǎng)合理補(bǔ)充

進(jìn)補(bǔ)時(shí)最好要根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)，循序漸進(jìn)，進(jìn)補(bǔ)的量也要適當(dāng)，特別是產(chǎn)褥早期，在均衡膳食的同時(shí)，也要注意清淡飲食，這樣才能更好地促進(jìn)子 宮的收縮和惡露的排出，減少產(chǎn)后并發(fā)癥。

否則，新媽媽由于消化系統(tǒng)比較弱，一下進(jìn)補(bǔ)過多，容易造成腹痛腹瀉，或是導(dǎo)致乳房過度充盈而引起脹痛甚至并發(fā)乳腺炎。

需要喂奶的新媽媽如果進(jìn)食的食物一下子太過于豐富油膩，還可能會(huì)讓寶寶吃了這些奶水后出現(xiàn)胃腸不適等。

2、不吃辛辣生冷食物

產(chǎn)后要注意不能吃辛辣及生冷食物，以免寒涼傷胃，阻礙血液循環(huán)，引起胃痛或腹痛，也會(huì)導(dǎo)致寶寶腹脹腹瀉。

3、注意保暖

分娩后，產(chǎn)婦汗腺分泌旺盛，出汗多，冷風(fēng)、寒氣很容易乘虛而入，很容易引起神經(jīng)性疼痛。因此要避免直接吹風(fēng)、貪涼，穿著應(yīng)當(dāng)舒適、柔軟、保暖。

4、、及時(shí)擦干汗水

產(chǎn)婦容易由于受涼引起血管收縮，影響了血液的正常供給，而因循環(huán)障礙引起偏頭痛、腰痛、腿痛等毛病。出汗時(shí)，要隨時(shí)把汗擦干，及時(shí)更換衣服，保持皮膚清潔。

5、注意居室環(huán)境

室溫在26~28℃左右相對(duì)合適；房間里要陽光充足，適當(dāng)開窗換氣，但換氣時(shí)媽媽和寶寶最好暫時(shí)離開房間一會(huì)；床鋪不要放在風(fēng)口處，要注意屋子的通風(fēng)透氣，保持空氣新鮮

6、多喝湯水

產(chǎn)婦在分娩時(shí)由于大量液體排出，是應(yīng)該補(bǔ)充一些高熱量且易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，而且產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期多喝湯水也有利于乳汁的分泌。

7、注意清洗衣物

產(chǎn)婦的被褥、內(nèi)衣、睡衣等，應(yīng)該經(jīng)常性地晾曬和拆洗，以保持干燥舒適，避免細(xì)菌滋生對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)生不良影響。

注意：如果是病理性出汗，需要引起重視。病理性出汗的現(xiàn)象包括：持續(xù)出汗、氣短、倦怠、嗜睡、口干喉燥。當(dāng)察覺到病理性出汗的癥狀時(shí)，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。

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