一、美容竅門

 1、注意飲食調(diào)理

當(dāng)身體缺乏維生素時，皮膚會變得非常干燥。在飲食方面，我們一般人都會吃很多的肉，不怎么吃新鮮的時令蔬菜。這樣容易導(dǎo)致身體和皮膚中缺乏維生素，讓皮膚變得干燥粗糙。

因此，在飲食方面，女孩需要多吃一些新鮮水果和蔬菜，給皮膚補(bǔ)充維生素，同時少吃辛辣食物，如洋蔥、大蒜、酒、茶、咖啡等，這些容易刺激皮膚。

另外，在干燥的冬季必須多喝水，讓皮膚有足夠的含水量，皮膚就不會因為失水過多變得干燥。
2、適當(dāng)去角質(zhì)

在任何季節(jié)里，皮膚都需要做一些去角質(zhì)護(hù)理。而在冬季，去角質(zhì)護(hù)理需要適度適當(dāng)，次數(shù)應(yīng)相對減少，每兩到三周去一次即可。在選擇去角質(zhì)產(chǎn)品時，應(yīng)該選擇純天然的產(chǎn)品，沒有磨砂特性的，以保護(hù)皮膚不受損害。

3、多喝養(yǎng)生茶
健康和美容秘訣，除了要注意飲食外，還可以喝一些養(yǎng)生茶。不僅可以暖身體，還具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)等功效。例如，每天服用適量的大麥茶，你會發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越白，臉上的黑斑沒有那么明顯了。

4、適量運(yùn)動

鍛煉不僅可以提高身體的抵抗力，還具有美容效果。冬季運(yùn)動可以選擇步行、慢跑等，這不僅可以讓我們呼吸新鮮空氣，還可以通過排汗的方式排出多余的廢物和毒素，使皮膚變得紅潤有光澤。

二、美容食物

1、西紅柿

西紅柿含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，對促進(jìn)消化系統(tǒng)和維持皮膚、神經(jīng)健康起著重要作用。

2、菠菜

在蔬菜界，菠菜是有名的“補(bǔ)鐵蔬菜”。當(dāng)這些元素進(jìn)入人體時，可以幫助我們及時補(bǔ)充血液，并能有效預(yù)防癌癥。此外，研究表明，菠菜提取物含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，具有抗衰老的作用。

3、紅棗

在日常生活中，紅棗很常見，很多人也喜歡吃紅棗。有的人喜歡用紅棗來泡茶，紅棗是女性好的美容品。棗中含有大量的維生素，可以達(dá)到美容的效果。

4、枸杞

枸杞富含維生素C、β-胡蘿卜素，鐵含量高于橘子、胡蘿卜、牛排等。非常適合在不同的季節(jié)里食用。