1、臨近高考，注意力不能集中，精力分散，經(jīng)常“走神兒”怎么辦?

高三不僅是成績的比拼，也是身體的比拼。有些考生盲目為了提高學(xué)習(xí)成績，從不參加學(xué)習(xí)以外的活動，沒日沒夜地學(xué)習(xí)導(dǎo)致效率降低、上課走神、精神渙散。在高三的學(xué)習(xí)生活中，合理的飲食、睡眠和鍛煉是必要的：多吃富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食物；雖然睡眠時間減少是必然的，但熬夜學(xué)習(xí)是絕對不提倡的；要保持每天20分鐘左右的鍛煉時間，鍛煉既是心理上的放松，也有利于身體健康、增強(qiáng)免疫力。

2、什么是“考試綜合癥”?

考試綜合癥是學(xué)生中很常見的一種可逆性的心理障礙，主要是由于長期的精神緊張所引起的，表現(xiàn)為心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲緩，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴(yán)重后果感到恐懼，甚至出現(xiàn)頭痛、休克、暈場等現(xiàn)象。這類學(xué)生多數(shù)都是由于個體心理素質(zhì)差，生活不規(guī)律，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，期望值太高，自信心不足所造成的。要克服它，就必須合理認(rèn)知，正確看待高考，采用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，勞逸結(jié)合，戰(zhàn)勝自卑，積累自信。

3、高考臨近，越著急越學(xué)不進(jìn)去怎么辦?

學(xué)不進(jìn)去有多種原因，可能是動力不足了，可能是累了，可能是學(xué)習(xí)過程中受到挫折了，可能是情緒不太好，同學(xué)們這時應(yīng)找到真正的原因，不要任由這種消極想法蔓延。其中，學(xué)不進(jìn)去還有另外一種原因，那就是出現(xiàn)了心理飽和現(xiàn)象。要學(xué)會合理地安排各項復(fù)習(xí)任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容，避免重復(fù)性的學(xué)習(xí)時間過長。同時還要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，在遇到心理飽和狀態(tài)、出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨先放下學(xué)習(xí)，活動活動身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。

4、 考砸一門情緒不好咋辦?

由于高三壓力增大，考生容易發(fā)脾氣是正常的心理問題，逆反心理嚴(yán)重也可以理解。要想改變現(xiàn)狀，多與人溝通是最好的方法。心理研究表明，溝通是緩解焦慮的橋梁。高三生抗挫能力減弱、考試焦慮明顯等問題往往憋在心里，以發(fā)脾氣的方式緩解壓力不如將這些心里的焦慮傾訴給別人。老師、父母和朋友都是最好的傾訴對象，他們的建議往往可以緩解你的壓力和焦慮。多與人溝通，緩和焦躁的脾氣，逆反心理也會逐漸減弱。

5、一考試就覺得不對勁咋辦?

有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，有的還總想上廁所，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會表現(xiàn)出來。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。

6、考場上如遇噪音怎么辦?

有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理雜音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

7、不放松最后地復(fù)習(xí)

高考沖刺階段，我們要抓緊時間復(fù)習(xí)，贏得高考!考前一個月要合理安排復(fù)習(xí)計劃，不能太放松，要有時間意識!

高考題目考查比較靈活，大家不要糾結(jié)還有哪些新知識沒有學(xué)，要集中精力復(fù)習(xí)鞏固已經(jīng)掌握的知識!

每科準(zhǔn)備一些有詳細(xì)解答的題目，每天固定做幾道題目再核對答案，提前預(yù)熱高考!經(jīng)常以高考的心態(tài)來面對模擬考試，這樣高考時比較容易進(jìn)入狀態(tài)!

8、保持良好的心態(tài)

高考前會有一場又一場的考試，成績自然會有高低起伏!大家一定要以平常心來面對，一次考試成績的好壞并不能代表最后的成績!考得好不驕傲，考得差不氣餒!保持平和的心態(tài)來迎接高考!

不去思考高考后的事情，放空自己的心情，努力一搏!

沒有誰可以自信地說我都準(zhǔn)備好了，有時候越是要考試的時候，越覺得還有很多內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)!希望大家能發(fā)揮好自己的水平，考出不錯的成績!

9、找一個榜樣學(xué)習(xí)

高考復(fù)習(xí)期間可以找一個精神狀態(tài)好、學(xué)習(xí)勤奮的人作為榜樣!

身邊很多人可以作為榜樣，他們積極、樂觀、有自信心，你可以多向他們學(xué)習(xí)!經(jīng)常和自己的榜樣對話，接觸他積極的思想，感化自己!

10、勞逸結(jié)合、多鍛煉身體

“身體是革命的本錢” ，大家一定要在累了的時候休息!注意有松有馳!

大家要注意鍛煉身體，充分利用好體育課，注意身體與精神地勞逸結(jié)合。考生可以參加自己喜歡的體育活動，跑跑步!釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，以飽滿的激情面對高考!但在運(yùn)動時，要防止受傷!

11、調(diào)整好作息時間，確保睡眠充足

高考前就不要再熬夜了，小編建議大家把睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)!注意生物鐘的調(diào)節(jié)，按照高考時間來安排復(fù)習(xí)，有利于進(jìn)入高考狀態(tài)!

12、保持愉快的心情學(xué)習(xí)

在高考最后一個月，要找到學(xué)習(xí)的樂趣，開心地備戰(zhàn)高考!