瑜伽深呼吸的重要性

瑜伽深呼吸是整個(gè)瑜伽操系統(tǒng)的基礎(chǔ)部分。所有的瑜伽操動(dòng)作都必須建立在深呼吸的基礎(chǔ)上，所以，在考試學(xué)習(xí)各種瑜伽姿勢(shì)之前，天津瑜伽強(qiáng)調(diào)有必要先學(xué)會(huì)瑜伽深呼吸;也就是說(shuō)，一切動(dòng)作都必須從深呼吸運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。

所謂瑜伽深呼吸，就是指集中意識(shí)，一口一口地深深地吸進(jìn)新鮮空氣的一種腹式深呼吸。天津瑜伽說(shuō)深呼吸是改善身體健康的第一步。

與此相反，淺呼吸則是造成許多疾病的重要原因。天津瑜伽說(shuō)要是沒(méi)有適當(dāng)?shù)男迈r氧氣，人們的身體就會(huì)變的呆滯、懶散，體內(nèi)的廢物就不能順利地排泄出去，以致臉黃肌瘦，感到疲倦和不舒服。

作為全身指揮部的大腦，比身體其他部分更需要氧氣，如果氧氣供應(yīng)不足，大腦就不能進(jìn)行有效的活動(dòng)，甚至變得昏沉、遲鈍。

怎樣練入門(mén)級(jí)瑜伽？

先從基礎(chǔ)式開(kāi)始入門(mén)

瑜伽動(dòng)作也是有難易之分的，可以先從學(xué)習(xí)基礎(chǔ)式開(kāi)始，先在網(wǎng)上看相關(guān)視頻，然后把相關(guān)視頻保存在移動(dòng)硬盤(pán)里面，插到電腦上，在家按照說(shuō)明自己練習(xí)的，事實(shí)證明，自己練習(xí)會(huì)有很多動(dòng)作做不到位的，不過(guò)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)以后還是貴感覺(jué)渾身舒服的。

去專業(yè)的場(chǎng)所找專業(yè)的教練進(jìn)行練習(xí)

如果真的想把瑜伽練習(xí)好，最好是去專業(yè)的場(chǎng)所找專業(yè)的教練進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)閷I(yè)的教練不僅教你動(dòng)作，還包括節(jié)拍和呼吸節(jié)奏，這些都不是我們業(yè)余練習(xí)能夠達(dá)到的水平。而且自己一個(gè)人比較難堅(jiān)持下來(lái)，在有教練指導(dǎo)的情況下堅(jiān)持就比較容易了。

和同伴一起練

瑜伽不是一項(xiàng)短期內(nèi)就能看到效果的運(yùn)動(dòng)，要想有比較好的效果，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，至少2,3個(gè)月之后才能看到成效，所以如果自己真的堅(jiān)持不下來(lái)的話，不妨找個(gè)同伴一起練習(xí)，相互鼓勵(lì)，相互指點(diǎn)，相互糾正，不僅練習(xí)更加到位，而且能夠堅(jiān)持的比較久。