女性產(chǎn)后如何快速瘦身？成都產(chǎn)康培訓(xùn)哪家機(jī)構(gòu)比較靠譜？現(xiàn)在產(chǎn)后的恢復(fù)問題成為了大部分女性頭疼的問題，那我們怎么才能在產(chǎn)后快速的恢復(fù)呢？下面我們就來一起看一下吧。

很多產(chǎn)后媽媽在聊天時(shí)會(huì)談?wù)摰剑?ldquo;那些娛樂明星生完寶寶后，怎么一點(diǎn)變化都沒有的？例如楊穎angelababy,楊冪，她們走出來還是滿滿的少女感，簡直就是既羨慕又嫉妒。而自己生完后，就是一個(gè)大媽樣，150多斤，怎樣減也瘦不下來？”成都中醫(yī)大針灸推拿學(xué)院技能培訓(xùn)中心教您如何快速瘦身！

幾乎所有的媽媽在生完孩子后體重都會(huì)上升很多，那么想要減掉這些多余的贅肉和體重不是那么容易的事，但是媽媽們一定要記住，耐心是很重要的，畢竟你們是花了九個(gè)月的時(shí)間增加起來的，所以想要健康的瘦身一定要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備哦。

今天小編就給大家介紹四個(gè)有效的產(chǎn)后瘦身的方法：

一：母乳喂養(yǎng)。

母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達(dá)到瘦身的目的。

二：堅(jiān)持合理飲食，不要暴飲暴食。

產(chǎn)后的食物結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白，高維生素，低脂肪，低糖為主，葷素搭配。多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補(bǔ)充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積，也不要過多的吃甜食和高脂肪的食物，可以多吃瘦肉，豆制品，魚，蛋，蔬菜，水果等，這樣既能滿足身體對蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的需要，又可以防止肥胖。

三：睡眠要適中。

睡眠過多是造成肥胖的原因之一，產(chǎn)褥期要養(yǎng)成按時(shí)起居的習(xí)慣，不要貪睡戀床。既要控制睡眠時(shí)間，又要保證睡眠質(zhì)量。

四：要勤于活動(dòng)。

如無身體不適，順產(chǎn)的媽媽兩天后即可下床做些輕微的活動(dòng)，剖腹產(chǎn)的媽媽可以多休養(yǎng)兩天傷口再下地活動(dòng)，隨著時(shí)間的推移，應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)量。滿月后，可以適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)。隨著體力的恢復(fù)，每天應(yīng)堅(jiān)持做一些簡單的運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)腹壁肌肉，盆底組織、子宮及韌帶的恢復(fù)，還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝的功能，消耗體內(nèi)過多的脂肪。

敲黑板啦：不要錯(cuò)過瘦身黃金期。

據(jù)統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示，產(chǎn)后2、3個(gè)月后至半年內(nèi)是媽媽們修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)會(huì)更容易哦！

醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后2、3個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。

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