跳繩可以訓(xùn)練孩子身體協(xié)調(diào)性、手腳協(xié)調(diào)、本體感等。并且在很多小學(xué)，跳繩已經(jīng)被作為一項(xiàng)幼升小的考核標(biāo)準(zhǔn)，一分鐘需要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，才能作為及格，孩子從小學(xué)習(xí)跳繩也很有必要。

單人跳繩

·正常玩法：

雙手各拿跳繩的兩個(gè)手柄，將繩子放在身后后腳跟上，然后雙手將繩子向前甩，讓繩子從頭頂繞過(guò)，當(dāng)繩子落至腳下時(shí)，雙腳向上躍起，讓繩子從腳下穿過(guò)，然后重復(fù)上述動(dòng)作?？梢越o自己計(jì)時(shí)，如果孩子較小，不會(huì)跳，家長(zhǎng)可以耐心給予教導(dǎo)，孩子可以由慢到快，慢慢練習(xí)。

單人跳繩的玩法，可以鍛煉孩子的手腳協(xié)調(diào)性，本體覺(jué)等。

·進(jìn)階玩法1：跳一下甩兩次跳繩

在正常玩法的基礎(chǔ)上，可以在一次躍起時(shí)，連甩兩次跳繩，這比正常玩法需要更快的手速和彈跳力。

這個(gè)玩法比起正常的玩法，會(huì)加大孩子手速的要求，也需要孩子擁有更好的彈跳力，這需要孩子有更好的手腳的大動(dòng)作運(yùn)動(dòng)能力。

·進(jìn)階玩法2：交叉跳繩

在正常玩法的基礎(chǔ)上，當(dāng)雙手從前面甩過(guò)去時(shí)，雙手交叉，繩子繼續(xù)保持原來(lái)的慣性向下甩動(dòng)，然后下一次甩動(dòng)時(shí)，讓雙手恢復(fù)正常的甩動(dòng)姿勢(shì)，然后再循環(huán)上述動(dòng)作。

交叉跳繩比起正常玩法難度也要高一些，也更有趣味性和挑戰(zhàn)性，交叉跳繩可以鍛煉孩子的手腳協(xié)調(diào)和本體感。

多人跳繩：

兩人對(duì)面站立，手持一根長(zhǎng)繩同時(shí)向同一個(gè)方向搖動(dòng)，其他兒童排隊(duì)依次從搖繩人身邊跑進(jìn)搖動(dòng)的繩子里面，等繩子被甩過(guò)來(lái)時(shí)，只需躍起讓繩子從腳底下滑過(guò)。小孩再?gòu)牧硪粋€(gè)搖繩人身后繞過(guò)。重復(fù)上述動(dòng)作，使整個(gè)跑動(dòng)跳躍的過(guò)程形成一個(gè)“8”字形。

多人跳繩更有團(tuán)隊(duì)氛圍，也更具有競(jìng)爭(zhēng)性，可以鍛煉孩子的手腳協(xié)調(diào)、身眼協(xié)調(diào)、本體感，增加孩子的冒險(xiǎn)精神，孩子在和其他小伙伴的互動(dòng)中增加孩子的溝通能力。

可以規(guī)定一定時(shí)間內(nèi)，以跳躍成功次數(shù)多少來(lái)排出名次，從而增加比賽的競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性。

以上4種玩法就是關(guān)于怎么利用跳繩做感統(tǒng)訓(xùn)練，家長(zhǎng)可以在家教孩子學(xué)跳繩，幫助孩子訓(xùn)練感覺(jué)統(tǒng)合。