2023考研人二戰(zhàn)壓力大的原因：

一、目標(biāo)院校難度太高

很多同學(xué)對于考研第一反應(yīng)便是我一定要考最好的，清華大學(xué)、北京大學(xué)這些才是我的目標(biāo)。當(dāng)然人往高處走是非常好的，但也有很多考生由于經(jīng)驗不足，前期沒有準(zhǔn)確分析目標(biāo)院校的整體實力以及沒有找準(zhǔn)自己的實力定位。因為這類原因造成一戰(zhàn)失利的同學(xué)是非常有必要冷靜下來思考一下自己的目標(biāo)定位是否合理，是否要根據(jù)自身實力條件重新衡量，重新選擇一所更適合自己研究生的院校。

二、努力目標(biāo)不清晰

考研是場持久戰(zhàn)，整場戰(zhàn)役戰(zhàn)略布局是非常重要的，明確努力目標(biāo)及方向尤其重要。沖擊好的學(xué)校自然是每個考研學(xué)子的向往，但還是建議大家首先要根據(jù)自身情況來決定要不要換所學(xué)校，可以預(yù)估一下自己的整體實力，以及后期的復(fù)習(xí)進度與學(xué)習(xí)效率。不管是換還是不換，按部就班的完成每日任務(wù)，踏踏實實去復(fù)習(xí)才是最重要的。

三、心理壓力過大或不足

心理狀態(tài)調(diào)節(jié)得當(dāng)其實對個人考研復(fù)習(xí)備考起到非常關(guān)鍵的作用，很多考生在日常復(fù)習(xí)模擬都很不錯，但一到真正考場就很容易發(fā)揮失常，這種情況很常見，因此還是建議這些同學(xué)一定要把日常模擬嚴(yán)格當(dāng)成真實考場，考試緊張情緒自然會慢慢消除的。當(dāng)然與之相反的還有一種情況則是日常復(fù)習(xí)不夠重視，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這種復(fù)習(xí)節(jié)奏是萬萬不可取的。切記任何一種成功都離不開日常一點一滴的積累。

考研壓力大怎么調(diào)節(jié)？

1、早上晚期一會，起來之后不要學(xué)習(xí)，先去安安穩(wěn)穩(wěn)吃飯。

本人備考期間，就曾出現(xiàn)過疲倦期，突然就沒有動力起床了（6：50起床）。我也沒有逼自己、罵自己，本來就很辛苦了，又何必再為難自己呢？所以我就往后延長了1小時的睡眠，7：50才起床，然后舒舒服服的去食堂吃飯，這個點食堂人相對少一些，安安穩(wěn)穩(wěn)的吃飯，簡直享受。

2、吃飽喝足，就規(guī)劃一下自己今天的任務(wù)，適當(dāng)?shù)臏p少部分任務(wù)量。

因為你已經(jīng)疲倦了，如果任務(wù)量依然和以前一樣的話，根本沒有開始的動力，總想著今天能不能完成任務(wù)，或者想啥時候能完成啊……

我當(dāng)時就把任務(wù)量減少到能夠提前2個小時完成，這樣復(fù)習(xí)期間就能相對放松一些，復(fù)習(xí)時間太緊（這里指的是你潛意識里覺得緊張），會讓你復(fù)習(xí)過程中焦躁，總有一種厭學(xué)的情緒，你期間的努力只不過是為了完成計劃，根本不是為了學(xué)習(xí)，所以你根本不會有收獲，從而再次增加了你的壓力，這就是惡行循環(huán)。

3、 留出足夠的時間，把今天的收獲回顧一遍。

當(dāng)時減少任務(wù)量之后，時間自然就充足了，我利用XMind回顧了一下今天的任務(wù)的思維導(dǎo)圖，告訴自己完成了哪些任務(wù)，有了哪些收獲，最后告訴自己“不用緊張，只要每天這樣學(xué)習(xí)，我也一定能夠上岸”。（任務(wù)量的減少會緩解你的精神壓力，拿出時間回顧今天的收獲，會讓你有滿足感）。

4、 一日三餐都不要應(yīng)付，就踏踏實實的去食堂或者校外。

講真的，飯吃好真的是太重要，沒必要擠出吃飯的時間去學(xué)習(xí)。當(dāng)時疲倦的時候，我就拉著研友去食堂安安穩(wěn)穩(wěn)的享受每頓飯，很多同學(xué)都去搶快餐，我和研友就等餛飩、面條這類帶湯的食物，然后平平靜靜的吃飯，把肚子伺候好了，你學(xué)習(xí)的心情絕對會愉悅很多。