走路、跑步和跳躍不是孩子們天生的能力。到了4歲左右，孩子們可以接受步行、跑步和跳躍的訓(xùn)練，并經(jīng)常在日常生活中接受訓(xùn)練，以增強(qiáng)他們的基本身體素質(zhì)。今天小編帶著各位讀者看一下，小孩該如何進(jìn)行正常的一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

國家體育總局《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》要求6歲幼兒身體素質(zhì)指標(biāo)分別是：

• 10米折返跑：男<5.8s；女<6.1s

• 立定跳遠(yuǎn)：男>127cm；女>116cm

• 網(wǎng)球擲遠(yuǎn)：男>12m；女>8m

• 雙腳連跳：男<4.4s；女<4.6s

• 坐位體前屈：男>14.4cm；女>16.7cm

• 走平衡木：男<2.7s；女<3.0s

小學(xué)一年級有體育達(dá)標(biāo)：50米跑；2X25米往返跑；立定跳遠(yuǎn)；投沙包；坐位體前屈；跳繩；踢毽子。

兒童的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力包括粗大肌肉運(yùn)動(dòng)、精細(xì)肌肉運(yùn)動(dòng)、前庭平衡能力、神經(jīng)協(xié)調(diào)能力四個(gè)方面。

常見運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力弱的主要表現(xiàn)有：

1、笨手笨腳、常撞倒東西或跌倒；

2、走和跑時(shí)不容易堅(jiān)持直線；

3、跳繩時(shí)手腳步調(diào)不一致；

4、手指靈活性差；

5、系鞋帶、扣紐扣不靈活；

6、在斜坡上時(shí)，常會極端恐懼而跌倒；

7、登高時(shí)會極度緊張，身體屈成弓形，反應(yīng)僵硬；

8、站無站相，坐無坐相；

9、認(rèn)字速度比同齡孩子慢；

10、往往花很大的精力才能集中注意；

11、做事磨蹭拖拉

如何訓(xùn)練小孩子的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力呢？

1.走

訓(xùn)練孩子向前走、向后走、側(cè)身走、輕輕地走、踮腳尖走、高抬腿走、蹲著走、繞著擺成一列的物體（如易拉罐）走，帶著物體（夾、頂、提、抱、挎、抬、背、拉等）走，雙手持紙棒或球拍一上一下或一左一右夾球走，用硬紙板托著軟球、幾塊積木、海洋球、氣球走等。

頂著沙包（或毽子、塑料盤子、紙盤子）向前走、倒退走、繞過障礙物走，還可將沙包放在腳面上走，放在肩上、背上駝著走。

手持放有乒乓球、玻璃球、豆子的小勺向前走、繞過障礙物走。

將點(diǎn)著的蠟燭（蠟燭要短一些）放在裝有水的小碗中用手托著走。

將球放入塑料圈（或繩子）中，用圈（或繩子）拖著球倒退著走。

2.爬行

現(xiàn)代發(fā)展心理學(xué)研究證明，爬行有利于大腦發(fā)育和動(dòng)作發(fā)展（尤其是促進(jìn)孩子協(xié)調(diào)能力的發(fā)展）。

3.跨越障礙物

按照事先規(guī)定好的路線通過跨、爬、鉆、圍繞等方法通過桌子、椅子、箱子等障礙物。讓孩子躺在布單的—端，通過翻滾用布單把自己裹起來，再通過翻滾打開布單。

4.平衡

讓孩子在平衡木上向前、后走、側(cè)著走、頭頂沙袋走、手提小桶走、撐著小傘走等。

單腳站立，并連續(xù)做各種姿勢，每種姿勢停頓6～8秒；用腳尖支撐身體，做各種姿勢；兩臂側(cè)平舉，閉眼腳尖踮著轉(zhuǎn)3～5圈。

在兩個(gè)鐵皮的易拉罐兩側(cè)鉆上小孔，從中穿一條繩子或布帶讓孩子雙腳踩在罐上，雙手拎著繩子“踩高蹺”。

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