時間越來越少，不少高考的同學(xué)都開始利用晚上的時間復(fù)習(xí)了，很多小伙伴在經(jīng)過白天一天的學(xué)習(xí)后，大家都有點疲憊，如何才能高效地把晚上的時間利用起來呢？小編幫大家準(zhǔn)備了下面這幾種方法，有這方面有困擾的高三同學(xué)可以試試哦。

1、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)

提升晚上的備考效率，首要事情就是明確備考的目標(biāo)，比如學(xué)到什么地方才能睡覺、要完成哪些習(xí)題以及掌握哪些知識點等，有了明確的目標(biāo)后續(xù)學(xué)習(xí)才能更有動力。

其次，高三晚自習(xí)下課后到睡覺之間有許多瑣碎的事情，如果考生有了明確的目標(biāo)，對于不必要的瑣碎時間安排也會大大減少。

最后，學(xué)習(xí)目標(biāo)沒有完成，考生的內(nèi)心會產(chǎn)生一種內(nèi)疚的心理，這種情形會不斷提醒自己增加動力，但目標(biāo)一定要量力而行，不然長期的沒有完成目標(biāo)，反而會陷入自我懷疑階段。

2、保持良好的作息

可能有些事情讓你情緒一直不穩(wěn)定，如果強(qiáng)迫自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)無果，就休息或進(jìn)行其他活動發(fā)泄一下，比如做運動打球等，這個時候你如果有些業(yè)余愛好就會幫到你，幫你從不安情緒中拉出來，如果實在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學(xué)習(xí)了，這樣只會讓自己更累。

而如果是白天有別的安排或是工作的朋友們，可以把晚上的時間分為兩個部分，前一個部分集中復(fù)習(xí)，后一個部分可以嘗試做以上幾個方面的事情，把握好復(fù)習(xí)的節(jié)奏，養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣。

3、關(guān)掉手機(jī)減少干擾

雖然很多高中是不允許帶手機(jī)上課的，但還是有許多學(xué)校是允許帶手機(jī)的進(jìn)入高中，而此時手機(jī)正是干擾學(xué)習(xí)效率的重災(zāi)區(qū)，因為學(xué)習(xí)是一種枯燥的苦修行，而手機(jī)則相當(dāng)于一個充滿誘惑的新世界，比如說游戲、無效社交、碎片化信息等等，這大量的碎片信息，只要自律力稍差，考生就會陷入其中，所以考生在復(fù)習(xí)前期去吧手機(jī)關(guān)機(jī)對于提升學(xué)習(xí)效率有一個質(zhì)的飛躍。

4、不要喝咖啡

不建議去喝咖啡或茶，可能很多人會因為想提神而喝茶或咖啡，但個人建議不要，因為咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這屬于強(qiáng)迫大腦興奮起來，同時還消耗體內(nèi)維生素，更何況晚上學(xué)習(xí)是用腦的，不要因為一時的精神亢奮而去和咖啡，喝白開水就可以，還有牛奶喝了會犯困，可以晚上睡前喝。

5、心情煩躁可調(diào)整后復(fù)習(xí)

考生在學(xué)習(xí)當(dāng)中難免會出現(xiàn)很多煩心事情，那么考生可以先強(qiáng)行進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中，畢竟人一旦認(rèn)真了，那么對于周邊的事物是可以忘記的，如果情緒非常煩惱無法進(jìn)入到之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，那么考生可以先去調(diào)整一下情緒，如果實在不行就可以先早點睡覺，畢竟沒有一個好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，那還不如早點去休息一下調(diào)整明天的狀況。

6、不要熬夜

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背政治也效率不高，所以不建議晚上熬夜。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是考研復(fù)習(xí)的保障。

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