女生練瑜伽有什么好處？瑜伽的運(yùn)動量來看，消耗的卡路里可能并沒有通常的有氧運(yùn)動那么多，但堅持正確的瑜伽習(xí)練的話，塑形和改善體態(tài)氣質(zhì)方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動又有健身需求的女生。

女人經(jīng)常練習(xí)瑜珈對身體有很多好處：

1、練瑜伽可以提高身體的代謝率，還能起到減肥、減脂的效果，可以塑造女性完美形體。

2、經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體的活力，還能調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，有很好的滋養(yǎng)卵巢作用，還能促進(jìn)內(nèi)分泌腺的分泌。

3、經(jīng)常做瑜伽可以起到延緩衰老的作用，在做瑜伽的時候能夠明顯減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的產(chǎn)生，還可以起到明顯的抗角質(zhì)作用。

4、長期練瑜伽，可以緩解人體肌肉和骨骼的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體關(guān)節(jié)更靈活自如。

長期習(xí)練瑜伽的人普遍身材勻稱修長，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習(xí)慣和新陳代謝的改變有關(guān)。但僅僅是變美，好像還缺點(diǎn)什么。其實(shí)，瑜伽給女生帶來的最大好處在于：體驗(yàn)一種愉悅的身心平衡。

這種說法對于沒有習(xí)練過瑜伽的人來說，顯得有些做作和概念化。但習(xí)練過的人就會知道，那是一種怎樣舒適的體驗(yàn)，盡管在習(xí)練中也會遇到一些挑戰(zhàn)。

瑜伽自古以來就有治病強(qiáng)身的功效，現(xiàn)代西方的運(yùn)動醫(yī)學(xué)被引入后，瑜伽對糾正不良體態(tài)、改善肌肉和骨骼狀況的表現(xiàn)更為突出。有些資深的瑜伽理療師還可以對身體的其他問題進(jìn)行評估和調(diào)整，不過一般的瑜伽教練很難達(dá)到這個水平。

瑜伽強(qiáng)調(diào)專注當(dāng)下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。這個過程會有點(diǎn)像長跑時跑“嗨”的感覺，一時間物我兩忘。再加上特有的瑜伽冥想和瑜伽休息術(shù)，好似做了一場心靈SPA，讓人倍感平靜和愉悅，既能變瘦變美，又能強(qiáng)身健體，還能減壓放松，難怪這么多人為它著迷。

近代，瑜伽傳入西方，吸收了西方的運(yùn)動醫(yī)學(xué)和解剖學(xué)的精華，演變成為一種時尚的健身方式，并發(fā)展出各種“門派”，在全世界風(fēng)靡至今。

所以，這段淵源讓瑜伽和其他以運(yùn)動為主的健身方式相比顯得很特別，你會發(fā)現(xiàn)一次相對完整的瑜伽習(xí)練里，在短短一個小時左右的時間就會包括冥想、呼吸法、體式、休息術(shù)等內(nèi)容，再深入了解，還有瑜伽理療、瑜伽飲食，瑜伽哲學(xué)等等?？偟膩碚f，瑜伽是一種動靜結(jié)合的保持身心健康的生活方式，不只注重身體，也關(guān)注內(nèi)心。

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