1. 預(yù)防肥胖

當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼的時候我們就會胃口大開，在無意中會攝入大量的脂肪。事實上，在冬天的時候所需要的能量和夏天并沒有太大的區(qū)別，只是冬天運動的比較少。而瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人的產(chǎn)熱能力增加，有助于我們更好地控制食欲，防止體重增加。

2. 美容

練瑜伽可以減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“皮膚提拉”效果。瑜伽倒立常常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，延緩灰發(fā)的出現(xiàn)。這是因為倒立會增加流向頭皮毛囊的血液量。這種姿勢可以增加肌肉的彈性，消除肌肉中血管和神經(jīng)的壓力，讓更多的血液流向頭皮肌肉。換句話說，毛囊得到了更多的營養(yǎng)，產(chǎn)生了更多健康的頭發(fā)。

3.釋放壓力

經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以使身體、思想和精神平靜下來，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，以及消除由壓力引起的身體毒素。有很多人認(rèn)為瑜伽是一天辛苦工作后的最佳療法，因為瑜伽可以消除疲勞，平靜心靈。使人保持一種舒適寧靜的狀態(tài)，充分享受生活。

4. 排毒

在練瑜伽的過程中，人們經(jīng)常出汗，而在這個時候汗液會將體內(nèi)的毒素排出體外。也可以通過扭動身體、按摩等方法刺激體內(nèi)具有排毒功能的器官。因此，經(jīng)常練習(xí)瑜伽有助于排出體內(nèi)的毒素。

5. 增強(qiáng)信心

練習(xí)瑜伽可以讓你感到健康、強(qiáng)壯和靈活，改善自我形象，重獲自信。通過練習(xí)瑜伽，你不僅會感到驕傲，還會在日常生活中變得充滿活力，做事自然得心應(yīng)手。

6.練習(xí)瑜伽的注意事項

①空腹練習(xí);練習(xí)瑜加前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血減和營養(yǎng)，削弱瑜加體位對身體的功效，同時亦可避兔因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)T時引起的不適。

②用鼻呼5;空牛中充沃議塵、病毒、是手粒子，用鼻子進(jìn)行呼娥能滔屠示染物，亦錢令簸入的空氣變得溫曖和滑月，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸的空氣衛(wèi)生、潔凈，更重要的是瑜加講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

③著接上干凈簡潔，恐免復(fù)雜的首飾手表：穿專業(yè)的前憧練習(xí)服，可以大大提高們的的運度，還簽使你更加接八到練習(xí)過程中，并目能使指導(dǎo)老行對你體式的正確度，完整度一目了然。盡星不要弗些蜇置的首飾和手表是避絕在效投入的練習(xí)中受傷，同樣也影響動作的發(fā)揮。