隨著健康意識(shí)的不斷提升，瑜伽作為一種既可以鍛煉身體又可以調(diào)節(jié)心靈的運(yùn)動(dòng)方式，逐漸受到了廣大人群的熱愛(ài)和追捧。那在成都瑜伽教練輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)哪家正規(guī)靠譜呢？我們一起來(lái)看看吧。

成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院是一家專(zhuān)注于0基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)、瑜伽教練證書(shū)認(rèn)證、健身瑜伽段位考評(píng)、國(guó)內(nèi)外大型瑜伽節(jié)和商圈會(huì)館連鎖經(jīng)營(yíng)。

瑪雅優(yōu)伽摒棄傳統(tǒng)單一經(jīng)營(yíng)模式，憑借九大模塊綜合經(jīng)營(yíng)，已開(kāi)設(shè)10家直營(yíng)校區(qū)，有128名瑜伽老師，擁有37位十年以上教齡的瑜伽導(dǎo)師。截止目前，已畢業(yè)瑜伽教練12580余位，服務(wù)瑜伽會(huì)員30000多名，指導(dǎo)瑜伽館200+家。

2006【輕盈瑜伽】【瑜·千尋】【瑪雅優(yōu)伽】三大品牌連鎖啟創(chuàng)

2007湖南衛(wèi)視|北京釣魚(yú)臺(tái)|四川航空公司特邀授課交流與采訪

2008中國(guó)第一批前往印度瑜伽發(fā)源圣地瑞斯凱斯的瑜伽團(tuán)隊(duì)

2009《四川省網(wǎng)球隊(duì)》網(wǎng)球冠軍鄭潔和燕子特邀瑜伽培訓(xùn)方

2010籌備和運(yùn)營(yíng)成都第一批品牌商圈綜合體高端瑜伽會(huì)館

2011中國(guó)第一批邀請(qǐng)印度瑜伽師SURYA|RAGHU|ANANTHA來(lái)華授課機(jī)構(gòu)

2012啟動(dòng)《印度游學(xué)》《BALI巴厘島游學(xué)》《清邁游學(xué)》瑜伽環(huán)球游學(xué)之旅

2013瑜伽公益助學(xué)（涼山州懸崖村小學(xué)）（西昌金新小學(xué)）（卡修小學(xué)）

2014瑜伽會(huì)員人數(shù)突破10000人|瑜伽學(xué)員人數(shù)突破3000人

2015CCTV《健康大本營(yíng)》尋找中國(guó)健康源專(zhuān)題采訪

2016聯(lián)合主辦《石象湖萬(wàn)人花海瑜伽節(jié)》西南超大型戶外瑜伽

2017聯(lián)合主辦《第四屆中國(guó)瑜伽館經(jīng)營(yíng)發(fā)展大會(huì)》300人瑜伽行業(yè)高峰論壇

2018聯(lián)合主辦《第一屆成都PANDA熊貓瑜伽藝術(shù)節(jié)》400人瑜伽盛典

2019聯(lián)合主辦《第二屆成都PANDA熊貓瑜伽藝術(shù)節(jié)》500人瑜伽盛典

2020聯(lián)合主辦《海南三亞-亞太瑜伽節(jié)》和《第六屆經(jīng)營(yíng)管理峰會(huì)》

2021被授予全國(guó)健身瑜伽一級(jí)考評(píng)中心/聯(lián)辦《APSS瑜伽&普拉提聯(lián)盟峰會(huì)》

2022預(yù)助100家瑜伽館在疫情后提高經(jīng)營(yíng)管理能力并帶動(dòng)3000人因瑜伽而受益

瑜伽如何拉筋？

1、正壓腿。

經(jīng)常做些壓腿鍛煉，能改善身體狀況，延緩器官機(jī)能的衰老，起到健身的效果。正壓腿的目標(biāo)肌肉韌帶是股二頭肌和十字交叉韌帶。它不僅能鍛煉腿部韌帶，還能鍛煉髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔韌性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韌性。壓腿可刺激不?；顒?dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，避免腹部脂肪堆積，消除老態(tài)龍鐘的體態(tài)，從而保持精神振奮，提高工作效率。

鍛煉的步驟方法是:首先，面對(duì)一根單杠(高度要由低到高，初試者應(yīng)以大腿跟為齊)，身體自然站立，上體保持正直，下肢放松。然后，讓重心落在左腳(左腳不要往外撇)，慢慢抬起右腳，放在單杠上，上體依然保持正直，并同時(shí)向前挺胸收腹，全身放松。接著，上身向前慢慢彎腰，同時(shí)慢慢向下壓右腿，一直到下頜能夠到小腿為止。在保持彎腰的情況下，利用腰背一上一下有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步拉動(dòng)腿部的韌帶和肌肉。最后，上身伸直后再重復(fù)此步驟。壓左腿的步驟與上述壓右腿相同，如此交替壓腿。

2、側(cè)壓腿。

身體側(cè)對(duì)支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不能彎曲，初學(xué)者如果站不穩(wěn)的話，可以選擇比較低一些的臺(tái)面，但動(dòng)作要盡量保持標(biāo)準(zhǔn)。髖部不能向前或向后突，上身直立，向正側(cè)方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側(cè)的手去夠腳尖。逐漸加大力量，感覺(jué)腰部和大腿根內(nèi)側(cè)的酸疼和伸展。