瑜伽的常見(jiàn)種類有:哈達(dá)瑜伽(Hatha yoga)，熱瑜伽(Hot Yoga)，力量瑜伽(Power yoga)，lyengar瑜伽，流瑜伽和Yin瑜伽等。不同種類的瑜伽，你結(jié)合自身的情況，找尋一種適合自己的練習(xí)方式，才能對(duì)你有幫助。以下是成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓(xùn)學(xué)院的小編為大家精心整理的五種常見(jiàn)的瑜伽種類，歡迎大家參考!

哈達(dá)瑜伽

主要由八之分法瑜伽中的體勢(shì)變化而來(lái)。也是現(xiàn)在被廣泛傳播的瑜伽練習(xí)方式。它以姿勢(shì)及瑜伽呼吸為主，結(jié)合有冥想和契合法。

hatha yoga姿勢(shì)節(jié)奏舒緩，動(dòng)作變化多樣,通過(guò)練習(xí)讓我們學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，使身心達(dá)到一種和諧與平衡，是―種特別適合剛剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的人群。以及壓力大，精神狀況不佳的人有幫助。

力量瑜伽

這是一種在西方非常盛行的瑜伽練習(xí),power yoga它以姿勢(shì)動(dòng)作為主，經(jīng)過(guò)精心的編排，側(cè)重四肢和力量，體能消耗很大。練習(xí)—套完整的力量瑜珈會(huì)讓練習(xí)者大汗淋漓，對(duì)身體的排毒非常有好處。

因此。練習(xí)力量瑜伽適合身體體能好。平衡能力強(qiáng)以及柔韌性好的練習(xí)者，在掌握了瑜珈初、中級(jí)練習(xí)后，再開(kāi)始練習(xí)此練習(xí)為好，能夠讓身體更加地強(qiáng)勁有力。

熱瑜珈

這是一種針對(duì)性較強(qiáng)的瑜珈練習(xí)，由固定的26個(gè)姿勢(shì)組成。在特定的溫度(38度以上)下練習(xí)的一種方式。對(duì)有排毒，減肥需求的人群有幫助。身體特別值硬的人在高溫下練習(xí)可以減少傷害。

但熱瑜珈一定要在專業(yè)的瑜珈叫師指導(dǎo)下練習(xí)，身體虛弱，高血壓。心臟病等患者不宜。

流瑜珈

Flow yoga，流行于西方，類似于力量瑜珈，但強(qiáng)度比力量瑜珈小，比哈達(dá)瑜珈大，介于哈達(dá)瑜珈和力量瑜珈之間。也可以說(shuō)是兩者結(jié)合。

通過(guò)編排成一種流程。連貫組合了瑜珈姿勢(shì)，適合初學(xué)者的提高級(jí)別。也可作為練習(xí)力量瑜珈的準(zhǔn)備。

是由瑜珈大師lyengar先生創(chuàng)立。練習(xí)此瑜珈可以鍛煉身體的各個(gè)部位。利用輔助器械來(lái)幫助練習(xí)，是安全緩慢地進(jìn)行練習(xí)，特別適合身體手術(shù)后的恢復(fù)練習(xí)。

類似于瑜珈治療，調(diào)節(jié)身體平衡，對(duì)疾病治療有幫助,適合身體特別w硬的人練習(xí)。

Yin Yoga是—種爆發(fā)力不大，節(jié)奏輕緩的瑜伽，用來(lái)舒緩神經(jīng)及全身肌肉。YIN YOGA的姿勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，很多姿勢(shì)動(dòng)作都是在地面進(jìn)行的，或躺或坐，很少站立姿勢(shì)或與地心力抗衡的姿勢(shì)動(dòng)作。

每個(gè)動(dòng)作需持續(xù)5到8分鐘。所以講求耐性。難度不太大。就算平衡力較弱的人亦可以做到。所以。適合各種人士，沒(méi)有任何基礎(chǔ)的人都可以練習(xí)。練習(xí)一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。

香薰瑜伽

現(xiàn)代瑜伽的一種。人們根據(jù)需要而演變的一種練習(xí)方式，其實(shí)在古老的印度也盛行練習(xí)瑜伽時(shí)燃放適合的香薰，以達(dá)到安寧和諧的氛圍。

練習(xí)瑜的時(shí)候，在瑜伽練習(xí)場(chǎng)地點(diǎn)上適合的精油。幫助練習(xí)者更快地平穩(wěn)思緒，集中注意力。練習(xí)時(shí)有專業(yè)的芳療師在一旁輔助，是一種特別適合壓力過(guò)天。精神容易緊張的人的練習(xí)方式。

每種瑜伽練習(xí)—定要循序漸進(jìn)。以自己的限度為準(zhǔn)。

其實(shí)瑜伽對(duì)于人們的要求并不是很高，因?yàn)樵谀壳暗那闆r下，瑜伽的種類是非常多的，當(dāng)然對(duì)于瑜伽的課程設(shè)置與培訓(xùn)的時(shí)間方面會(huì)有著非常大的差異。瑜伽的練習(xí)也會(huì)根據(jù)大家的身體條件進(jìn)行分級(jí)，目前有初級(jí)、中級(jí)以及高級(jí)，每個(gè)人學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)間其實(shí)是不一樣的，有些人的悟性比較好，身體比較軟，學(xué)習(xí)能力比較強(qiáng)，所以說(shuō)學(xué)起來(lái)可能就會(huì)快一些，有可能需要兩年左右的時(shí)間可以掌握瑜伽的基本要領(lǐng)。

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