首先要重視45分鐘的聽課時(shí)間，課堂教學(xué)是整個(gè)教學(xué)工作的中心環(huán)節(jié)，它是學(xué)生增長(zhǎng)知識(shí)、解決學(xué)習(xí)中各種問(wèn)題的關(guān)鍵時(shí)刻，它對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，對(duì)奠定學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)起著決定作用。可有的同學(xué)忽視了課堂教學(xué)的重要性，稀里糊涂，得過(guò)且過(guò)，聽懂聽不懂無(wú)所謂，有時(shí)冒出自己課后看書解決的想法，結(jié)果將寶貴的時(shí)間浪費(fèi)掉了。青春年華要惜時(shí)如金，課堂45分鐘更比黃金貴百倍。希望同學(xué)們要懂得珍惜每節(jié)課的45分鐘。

其次、一定要做好課前預(yù)習(xí)。現(xiàn)在中學(xué)生們學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，要求門門預(yù)習(xí)多數(shù)學(xué)生做不到，在哪門課上走神，就專門預(yù)習(xí)哪一門課，有的問(wèn)題在預(yù)習(xí)中沒(méi)搞懂，就應(yīng)該對(duì)它加倍注意。有的同學(xué)談到自己主要是由于知識(shí)基礎(chǔ)差而聽不進(jìn)去。預(yù)習(xí)就是針對(duì)自己每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，有針對(duì)性地及時(shí)補(bǔ)上知識(shí)缺漏，掃除學(xué)習(xí)障礙的好方法。自己想一想，問(wèn)一問(wèn)，一天補(bǔ)一點(diǎn)，負(fù)擔(dān)不重，效果很好，時(shí)間不長(zhǎng)就能形成自己學(xué)習(xí)上的良性循環(huán)，這是補(bǔ)差培優(yōu)的絕對(duì)秘訣，希望同學(xué)們學(xué)會(huì) 預(yù)習(xí)，養(yǎng)成預(yù)習(xí)的好習(xí)慣。它會(huì)助你聽課精力集中，學(xué)習(xí)進(jìn)步。

第三、明確每節(jié)課的聽課任務(wù)。要知道注意是心靈的警衛(wèi)，學(xué)生上課注意力不集中，就等于注意這個(gè)警衛(wèi)失職了，它失職，很大程度上是因?yàn)椴幻鞔_自己的職責(zé)，預(yù)習(xí)使你明確聽課重點(diǎn)，縮小聽課目標(biāo)，同時(shí)老師在每節(jié)課前也會(huì)告訴同學(xué)們聽課的任務(wù)，這個(gè)任務(wù)一定要記住，要把預(yù)習(xí)中確定的聽課重點(diǎn)縮小了的聽課目標(biāo)與老師的任務(wù)結(jié)合起來(lái)，一節(jié)課中有重點(diǎn)有目標(biāo)有任務(wù)，注意這個(gè)警衛(wèi)的職責(zé)就明確了，注意力就容易集中了。

第四、要正確認(rèn)識(shí)走神。其實(shí)上課走神是難免的，一節(jié)課持久地保持注意力集中是件不容易的事，除非是你特別感興趣的課。有同學(xué)說(shuō)，有時(shí)是因?yàn)?ldquo;怕走神而走神”“上課千萬(wàn)別走神，別人都專心聽講，我一定要注意，上節(jié)課就……”注意注意就又開始走神了。其實(shí)這與你壓力過(guò)大、緊張過(guò)度有關(guān)，高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來(lái)就很重，老師、家長(zhǎng)的期望又給你們心理上加了一道砝碼，使你們對(duì)一時(shí)的成績(jī)看得過(guò)重，不覺中自己又給自己加壓，身心不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻的寧?kù)o，就容易造成“因怕走神而走神”，因此，自己必須學(xué)會(huì) 自我減壓，別把一時(shí)成績(jī)的好壞看得過(guò)重，相信一分耕耘一分收獲，只要自己平時(shí)努力了，付出了，方法又沒(méi)有問(wèn)題，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓憂慮盤據(jù)心頭自尋煩惱呢？再說(shuō)，走神的時(shí)間沒(méi)有我們想象的那么長(zhǎng)，只要意識(shí)到自己走神了，將注意力集中到課堂上連貫一下前后知識(shí)，沒(méi)有遺漏重點(diǎn)就行了，假如有，記下來(lái)，沒(méi)必要費(fèi)精力去自責(zé)懊惱，加重自己的精神負(fù)擔(dān)。擺正心態(tài)，不要總是給自己消極的心理暗示，不要因此自卑，你只要想別人也這樣，沒(méi)什么，就會(huì)減小一點(diǎn)自己的負(fù)擔(dān)，注意力反而能集中。

第五、做好聽課筆記，提高聽課效率。做好聽課筆記是解決走神的附助辦法，筆記主要是記老師講的內(nèi)容，記的目的就是知道老師講到哪了，精神放松一點(diǎn)，不必高度集中，一到重點(diǎn)的聽課目標(biāo)，全神貫注，聽明白后或沒(méi)聽明白都應(yīng)及時(shí)記下來(lái)，這是最主要的筆記內(nèi)容。堅(jiān)持做筆記也是一種意志鍛煉，它能幫助我們提高自我控制能力，上課坐45分鐘辛苦是有的，來(lái)自內(nèi)外的干擾也是正常的，但此時(shí)就需要我們用恰當(dāng)?shù)姆椒ê鸵庵玖?lái)自我約束，自我控制，把注意力自始至終集中到聽課上來(lái)。

最后、我們一定要注意生活要有規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，睡眠不足也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。平時(shí)不要讓無(wú)聊的事耗費(fèi)寶貴的精力，以保證有充足的精力來(lái)滿足學(xué)習(xí)的需要，同時(shí)要注意一日三餐，尤其是早餐一定要吃好，保證上午學(xué)習(xí)大腦所需營(yíng)養(yǎng)。還要注意養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，保證身體的健康，特別要注意課間活動(dòng)的十分鐘，一定要到室外換換空氣，保證大腦的清醒，但要避免過(guò)度的打鬧，以防心情激動(dòng)，心理學(xué)家認(rèn)為，激動(dòng)的心情是有一定常性的，它會(huì)導(dǎo)致你上課后無(wú)法集中精力聽課。

造成學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能集中的原因多種多樣，大致可分成四種情況：

第一、對(duì)學(xué)習(xí)的目的、意義認(rèn)識(shí)不足或?qū)λ鶎W(xué)內(nèi)容的意義認(rèn)識(shí)不足、目的不明確，缺乏學(xué)習(xí)的興趣和責(zé)任心；

第二、受外界環(huán)境的干擾，環(huán)境因素如嗓音、偶然事件、新、奇、特等刺激的影響；

第三、身體因素，包括饑渴、疲勞、生病等；第四、心理不適或障礙如悲觀、焦慮、煩躁等均可導(dǎo)致注意力渙散。

可以分析一下自己是屬于哪種情況。我相信你的努力、你的上進(jìn)心很強(qiáng)，但學(xué)習(xí)的動(dòng)力應(yīng)當(dāng)是持久的，它必須來(lái)自遠(yuǎn)大的志向，而絕不能是憑興趣和為分?jǐn)?shù)、為虛榮、為應(yīng)付他人的任務(wù)而學(xué)習(xí)。所以，我要你所要做的第一件事便是，靜下心來(lái)好好想一想：“我為什么要學(xué)習(xí)？我的人生目標(biāo)是什么？……”當(dāng)你真正明確了學(xué)習(xí)的意義和目的之后，就會(huì)建立起一種責(zé)任感，就再也不會(huì)把學(xué)習(xí)看成是別人布置你的任務(wù)，變“你要我學(xué)”為“我要學(xué)”，而是完完全全地把它當(dāng)作是發(fā)自自己內(nèi)心的需要，是自己不可擺脫的神圣使命！就可逐步變目前的被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)了。

下一步要培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。特別是對(duì)學(xué)習(xí)的間接興趣。興趣包括直接興趣和間接興趣，直接興趣是指對(duì)活動(dòng)的內(nèi)容和過(guò)程本身感興趣，它往往同無(wú)意注意相聯(lián)系，是無(wú)目的的，輕松的，短暫的，不需要意志努力的；而間接興趣是指對(duì)活動(dòng)過(guò)程和內(nèi)容本身并不感興趣，而是對(duì)活動(dòng)的結(jié)果和意義感興趣，它與有意注意緊密相連，是有目的的，強(qiáng)迫的，持久的，而且是需要付出意志努力的，但它較之直接興趣是一種高級(jí)的、復(fù)雜的心理活動(dòng)過(guò)程。對(duì)于學(xué)校課程來(lái)說(shuō)，有些你會(huì)對(duì)它們發(fā)生直接興趣，而有的貌似枯燥的課程，則要求認(rèn)真思索學(xué)習(xí)它們的重要意義，培養(yǎng)對(duì)它們的間接興趣。