1.上、下樓梯

訓(xùn)練目的：增進(jìn)孩子的平衡能力。

訓(xùn)練要求：孩子能一步跨上一個(gè)階梯，連續(xù)上或下樓梯。

適用年齡：3-4歲

難度設(shè)置：

A成人站在孩子前面或后面，伸出雙臂或雙手的拇指，讓孩子抓住拉孩子上樓梯；

B成人將左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指則在孩子右側(cè)腰間的位置，讓孩子在攙扶下自己平衡用力上下樓梯；

C成人伸出左手手臂或拇指攙扶孩子上、下樓梯；

D讓孩子獨(dú)自上、下樓梯。

幫助給予：

A雙手（或拇指）抬高給予協(xié)助；

B一手（拇指）高，一手（拇指）低給予協(xié)助；

C單手（拇指）給予協(xié)助；

D撤消所有協(xié)助。

2.扔球

訓(xùn)練目的：手臂運(yùn)動(dòng)能力/手眼協(xié)調(diào)能力。

訓(xùn)練要求：把一個(gè)小型球或豆球扔到3米遠(yuǎn)的地方。

適用年齡：3-4歲

幫助給予：

1.開(kāi)始時(shí)如果孩子不領(lǐng)會(huì)扔球的動(dòng)作，可手把手地教；

2.給孩子在前方畫(huà)一條線來(lái)提示他/她要扔的距離；

3.為鼓勵(lì)孩子嘗試，可在線的旁邊放一玩具或小食品來(lái)作為獎(jiǎng)勵(lì)物；

3.扔豆子

訓(xùn)練目的：手臂運(yùn)動(dòng)能力/手眼協(xié)調(diào)能力，學(xué)習(xí)向著目標(biāo)拋擲物件。

訓(xùn)練要求：能連續(xù)5次把豆袋或類似的玩具扔進(jìn)1米距離外的大盒子中。

適用年齡：3-4歲

難度設(shè)置：

A開(kāi)始時(shí)把距離設(shè)短一點(diǎn)，如只要求兒童站在距離大盒子一步或兩步的距離；

B逐漸地把距離拉大；

C逐漸地把大盒子換成小一點(diǎn)的盒子。

幫助給予：A手把手地幫助孩子投擲；B只是在孩子姿勢(shì)錯(cuò)誤時(shí)才給予幫助。

4.互動(dòng)式投籃

訓(xùn)練目的：手臂運(yùn)動(dòng)能力/手眼協(xié)調(diào)能力，增進(jìn)與人互動(dòng)的能力。

訓(xùn)練要求：家長(zhǎng)及孩子輪流投籃；家長(zhǎng)投完后把球撿起來(lái)給孩子投。

適用年齡：3-4歲

難度設(shè)置：適當(dāng)增大距離。

幫助給予：多給予孩子鼓勵(lì)。

5.個(gè)性跳繩

訓(xùn)練目的：身體平衡能力。

訓(xùn)練要求：繩子的兩端分別固定在柱子或椅子上離地15CM高，讓孩子雙腳輪流抬高跨過(guò)繩子。

適用年齡：3-4歲

幫助給予：

1.用姿勢(shì)示意孩子如何抬腿跨過(guò)繩子，必要時(shí)給予身體協(xié)助，伸手把他/她的腿抬高跨繩；

2.要時(shí)時(shí)口頭提醒孩子注意腳下的繩子，避免絆倒；

3.建議用有彈性的圓形橡皮繩。

6.扶物能單腳站

訓(xùn)練目的：平衡能力

訓(xùn)練要求：孩子能扶著椅子或家長(zhǎng)手握的棒子單腳站立約5秒。

適用年齡：3-4歲

難度設(shè)置及幫助給予：

A.手把手地教孩子用雙手扶著椅子背，提起孩子的一條腿懸空約5秒，然后放下。過(guò)程中用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言告訴孩子怎么做，如：“抬腿！”、“放下！”

B.讓孩子自己嘗試5秒內(nèi)（可用數(shù)數(shù)提醒他/她）不要把腳放下；

C.孩子掌握了技能后，改用棒子。家長(zhǎng)雙手握住棒的兩端，孩子則抓住中間重復(fù)以上步驟。

7.模仿動(dòng)作

訓(xùn)練目的：身體的控制和協(xié)調(diào)能力。

訓(xùn)練要求：讓孩子模仿一系列的手部和腿部動(dòng)作，如：跳舞、打功夫等。

適用年齡：3-4歲

難度設(shè)置：A選擇簡(jiǎn)單一點(diǎn)的動(dòng)作；B選擇較為復(fù)雜的動(dòng)作，包括彈跳、跳躍等動(dòng)作。

幫助給予：1另外一成人站在孩子旁邊，如果孩子失去平衡，只在他/她可能要跌倒時(shí)才給予扶持；2在孩子前后方均鋪上墊子，孩子跌倒后鼓勵(lì)他/她自己起來(lái)繼續(xù)練習(xí)。

8.平衡木

訓(xùn)練目的：平衡能力的控制。

訓(xùn)練要求：在地板上用不粘膠粘一條2米長(zhǎng)10厘米寬的線條讓孩子在線條上走。

適用年齡：3-4歲

難度設(shè)置：

A.開(kāi)始時(shí)只走一半的距離，允許偶爾走出界外；

B.要求孩子走完全程，盡量不要走出界外。

幫助給予：

1.訓(xùn)練者可站在孩子前方，拉著孩子的手向前走；

2.要提醒孩子既注意腳下的線條，又要注意前方的路；

3.訓(xùn)練者在孩子的前方引導(dǎo)孩子走，但不給予身體協(xié)助；

4.讓孩子自己嘗試獨(dú)自走。

9.鉆呼啦圈

10.學(xué)蛙跳

訓(xùn)練目的：腿部運(yùn)動(dòng)能力/重心及平衡能力。

訓(xùn)練要求：用不粘膠在地板貼兩條平衡線，成人給孩子示范如何做青蛙跳幾次，然后指導(dǎo)孩子模仿。

適用年齡：3-4歲

難度設(shè)置：

A.開(kāi)始時(shí)，線段間的距離應(yīng)該短一點(diǎn)，讓孩子容易達(dá)標(biāo)；

B.如果孩子不愿意合作，可引入食物獎(jiǎng)勵(lì)的辦法，把獎(jiǎng)勵(lì)物放在落地的一端之線條上，孩子跳到線上就獎(jiǎng)勵(lì)；

C.逐漸地把線段間的距離增大。

幫助給予：

1.身體協(xié)助；

2.每一難度中如果孩子遇到問(wèn)題，都要及時(shí)給予身體或口頭上的指導(dǎo)，重復(fù)示范并注意提起孩子參與的興趣。