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      匯上優(yōu)課 福州培訓 福州康語兒童語言康復中心 學習方法 多動癥孩子進行肌肉鍛煉的方法

      多動癥孩子進行肌肉鍛煉的方法

      2024-12-17 20:37閱讀:180 分享
      文章導語
        1. 近年來,由于諸多因素的影響,很多兒童過于活躍這種情況,經(jīng)過進一步的檢查,發(fā)現(xiàn)患有多動癥。對于多動癥患兒,可以通過肌肉放松訓練、行為矯正、運動、系統(tǒng)訓練等康復訓練方法進行矯正。

      如何幫助孩子進行肌肉鍛煉?

      01拔河游戲

      拔河游戲是家長和孩子在家就能完成鍛煉的簡單游戲,雙手伸直用力互推,家長可以在自己和孩子中間畫直線,并設置勝利者的獎品,讓整個游戲更加充滿趣味性。

      02丟沙包

      為了增強孩子手部的力量,家長可在家中和孩子一起玩投擲類游戲,丟沙包就是一個很好地選擇。我們可以在不同區(qū)域設置不同的獎品,并畫一些簡單的圖案,這樣還能很好地幫助孩子進行視動協(xié)調及專注力的訓練。

      03跳格子

      同丟沙包一樣,跳格子這一類游戲也在家中即可完成,但它更主要的是提升孩子的下肢力量。根據(jù)孩子的能力,家長可自行調整游戲的難度,如果孩子的下肢力量還不錯,可以在跳格子時設置一些障礙物。

      04利用游樂器材鍛煉

      在戶外,我們可能會有更多的選擇,常見的單杠、雙杠都是適合孩子鍛煉又較為安全的游樂器材,能夠幫助孩子更好地學會如何控制力量以保持平衡。為了增加孩子游玩的意愿,家長需要給予他們更多的幫助和鼓勵。

      05彈跳練習

      跳躍練習是青少年進行力量訓練的最佳練習手段??蛇M行各種方式的單足跳、雙腳跳和跳越障礙等練習。

      這里要注意跳躍動作的正確性,較長距離或較多跳次的練習應在草地或體操墊上進行。

      兒童肌肉力量的訓練注意事項

      1.兒童處在成長階段,具有適應運動活動的能力,各年齡階段都可進行力量訓練,但要正確掌握正確的訓練方式。

      適宜的訓練可以促進身體發(fā)育及力量增長,而過大的負荷練習容易引起關節(jié)受傷、抑制骨骼生長。

      2.16-17歲是增長肌肉力量的較好時期,負荷量可與成人相似,能夠進行中等的負重練習,按照循序漸進的原則,可穿插安排大重量訓練。這樣可以促進肌肉橫斷面積加大,為更好地發(fā)展 力量打下良好基礎。

      3.力量訓練應為全面身體訓練服務,應與速度、耐力、柔韌、靈敏等素質結合練習。

      4.進行強度較大的力量訓練時,要特別注意肌肉的放松調整。力量性練習與其他性質練習或與放松練習應交替進行,防止肌肉僵化,提高肌肉的彈性。

      5.青春發(fā)育后期,性別差異很大,女生肌力較小, 進行訓練時,要特別注意發(fā)展肩帶、背肌、腹 肌和盆帶肌的力量。

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